キッチンスマイル

冷やし出汁トマト

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約78kcal
• 食塩相当量 約5.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 切らずにまるかぶり！
• # ワインと一緒に
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

春キャベツと鶏肉のマスタードマヨ炒め

春キャベツを満喫しよう!

• エネルギー 約299kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

春キャベツとツナのレンジ蒸し

春キャベツを満喫しよう!

• エネルギー 約84kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

ハムカツサンド

• エネルギー 約667kcal
• 食塩相当量 約4.8g
• 目安調理時間 約40分

• # おすすめ簡単ランチ!

みんな食べてみてね

フランクフルトのポトフ

• エネルギー 約213kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品
• # 朝食におすすめ

みんな食べてみてね

キャベツとベーコンのガーリック炒め

スライスベーコンを味わおう!

• エネルギー 約190kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品
• # スライスベーコンを調理しよう

みんな食べてみてね

手作りサラダチキンのまんぷくサラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ

• エネルギー 約531kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約20分

• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

タコス風サラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ（※）

• エネルギー 約535kcal
• 食塩相当量 約3.8g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

ホワイトボンレスのサワーキャベツ

えびの高原のホワイトボンレスを使って

• エネルギー 約91kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね