キッチンスマイル

蒸焼きブロッコリーのペペロンチーノ風

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

かぼちゃシチュー

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約398kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約40分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

レンジでハロウィンナポリタン

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約453kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

牛肉とブロッコリーのマスタードクリーム煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

えびとブロッコリーのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ブロッコリーのナムル

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約62kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ブロッコリーのオイスターソースがけ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約50kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

まるごとブロッコリーの炊き込みご飯

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約306kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね