キッチンスマイル

味噌チーズ入りホットサンド

ふわっと味噌の風味が美味しい甘味噌だれを洋風メニューで

• エネルギー 約192kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

チキンとブロッコリーとかにかまのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約567kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

洋風 焼れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約213kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんなの人気急上昇

鮭南蛮

チキン南蛮を魚で作ってみよう！

• エネルギー 約432kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約30分

• # 応援しています！さかなの日

みんなの人気急上昇

大豆とちりめんじゃこの甘辛おつまみ

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約161kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 大豆を楽しもう！
• # お助けレシピ
• # おつまみに
• # 蒸し大豆を使ってみよう！

みんなの人気急上昇

鮭のピカタ

旬の秋鮭を楽しもう！

• エネルギー 約227kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 秋の味覚
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に

みんなの人気急上昇

きのこ汁

きのこ満載！

• エネルギー 約38kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約181kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんなの人気急上昇

れんこんの唐揚げ

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

牛肉と大根のスープ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

牛丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約706kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ
• # 新米を食べよう

みんなの人気急上昇

牛肉のレタス炒飯

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんなの人気急上昇

塩肉じゃが

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約354kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

きゅうりとちくわの肉巻き

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約480kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 切らずにまるかぶり！
• # お弁当に
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

れんこんの牛肉炒め

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約319kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 縁起の良い食材を使って
• # お弁当に
• # おもてなし

みんなの人気急上昇

鶏肉のレモンバジルソテー

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんなの人気急上昇

鯛の煮つけ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約258kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 応援しています！さかなの日

みんなの人気急上昇

チキン南蛮

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約848kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ごはんによく合う！
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に

みんなの人気急上昇

レンジひじき煮

電子レンジだけでできちゃいます！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

さば缶ビビンバ

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約602kcal
• 食塩相当量 約4.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんなの人気急上昇

牛肉とマッシュルームのガーリックペッパー炒め

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんなの人気急上昇

牛肉トマトの炒め煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんなの人気急上昇

牛肉とブロッコリーのマスタードクリーム煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんなの人気急上昇

牛肉のオイスターソース炒め

お弁当におすすめの牛肉を使用したおかず

• エネルギー 約493kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんなの人気急上昇

魚肉ソーセージとエリンギのオイスターソース炒め

コスパの良い魚肉ソーセージを使って！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

なすと豚ひき肉の味噌チーズ焼き

なすを使えばボリュームアップ！

• エネルギー 約166kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

えびとブロッコリーのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんなの人気急上昇

ステーキ肉で野菜たっぷりすき焼き

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉がもっと主役鍋

• エネルギー 約719kcal
• 食塩相当量 約4.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋
• # ステーキ肉を楽しむ

みんなの人気急上昇

味噌チーズ入りホットサンド

ふわっと味噌の風味が美味しい甘味噌だれを洋風メニューで

• エネルギー 約192kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

チキンとブロッコリーとかにかまのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約567kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

洋風 焼れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約213kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

鮭南蛮

チキン南蛮を魚で作ってみよう！

• エネルギー 約432kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約30分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

糸こんにゃくで豆乳坦々麺風

糸こんにゃくを使って糖質コントロール

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

簡単！ ピーマンの肉詰め

当社精肉部門のスタッフが考えた精肉売場で販売されている半調理品を使用したメニュー

• エネルギー 約175kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

姫皮で若竹汁

たけのこを満喫してみよう！

• エネルギー 約23kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約70分

• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

若竹煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約30kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

たけのこの2色揚げ

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約203kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # おつまみに

みんな食べてみてね

たけのこと鶏もも肉の炒め煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # おつまみに
• # お弁当に

みんな食べてみてね

たけのこのおかか煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

たけのこごはん

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約299kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ビーフストロガノフ

サワークリームを使わずに作れる！

• エネルギー 約631kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約40分

• # 夜食におすすめ
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

かんたんチャプチェ

薄切り肉を春雨でボリュームアップ！

• エネルギー 約455kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

サーロインステーキのみそ漬け

発酵食品の力でお肉を柔らかく！

• エネルギー 約738kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

牛肉とごぼうの混ぜご飯

１品でも満足できるボリューム

• エネルギー 約455kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛めし

当社自慢の品 えびの黒牛牛めしを目指した！

• エネルギー 約740kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛肉と長芋のしょうが炒め

牛肉を長芋でボリュームアップしたごはんが進む一品

• エネルギー 約211kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # ごはんによく合う！
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛肉のおかずサラダ

サラダなのに食べ応えあり!

• エネルギー 約289kcal
• 食塩相当量 約2.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

牛とじ丼

牛肉の小間切をおいしく食べよう！

• エネルギー 約575kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

とうもろこしごはん

とうもろこしをご飯で食べよう！

• エネルギー 約338kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

菊芋の煮物

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約391kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

白玉だんごのおしるこ

年始にうれしい簡単甘味

• エネルギー 約388kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

とろろ汁

お正月で疲れ気味の胃を休めよう

• エネルギー 約60kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

菊芋とツナの彩りサラダ

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約11g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

菊芋と豚肉の甘辛炒め

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約333kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # おつまみに
• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

菊芋チップス

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約150kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約30分

• # おつまみに

みんな食べてみてね

菊芋の味噌漬け

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約84kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 作り置きに
• # おつまみに
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

菊芋とりんごのサラダ

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約156kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

菊芋の甘酢漬け

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約28kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 作り置きに
• # おつまみに
• # お野菜をもう一品
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

菊芋のしょうゆ漬け

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # おつまみに
• # お助けレシピ
• # ごはんによく合う！
• # 作り置きに

みんな食べてみてね

電子レンジで作るローストビーフ

• エネルギー 約353kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約70分

• # おつまみに
• # おもてなし
• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に
• # ローストビーフを食べよう！
• # 楽々! クリスマス
• # エコレシピ
• # おせち料理に

みんな食べてみてね

電子レンジで作るミートローフ

• エネルギー 約209kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # エコレシピ
• # おせち料理に

みんな食べてみてね

スイートポテト

おせちにいかが？

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約40分

• # 和スイーツ
• # おせち料理に

みんな食べてみてね

牛肉の八幡巻き

細く長く幸せが続きますように

• エネルギー 約215kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # おせち料理に
• # 切らずにまるかぶり！
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

えびのつや煮

「長寿祈願」を願って

• エネルギー 約32kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約10分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

筑前煮

家族が仲良く暮らせますように

• エネルギー 約206kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約50分

• # おせち料理に
• # お弁当に

みんな食べてみてね

伊達巻き

「学業成就」を願って

• エネルギー 約111kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約30分

• # おせち料理に
• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

昆布巻

「不老長寿」「子孫繁栄」を願って

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約80分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

栗きんとん

「金運上昇」を願って

• エネルギー 約237kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約50分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

ミックスナッツ田作り

• エネルギー 約236kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

黒 豆

まめに暮らせるように

• エネルギー 約273kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約180分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

紅白ピクルス

紅白の色合いがおめでたい！「根を張るように」を願って

• エネルギー 約36kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約15分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

数の子の簡単漬け

「子孫繁栄」「両親の健康や長寿祈願」を願って

• エネルギー 約66kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

たたきごぼう

「家族や家業が地に根付いて繁栄する」ことを願って！

• エネルギー 約43kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # おせち料理に

みんな食べてみてね

鶏そぼろの3色丼

簡単彩りレシピ！

• エネルギー 約696kcal
• 食塩相当量 約3.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 新米を食べよう
• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ
• # 鶏肉ミンチを楽しもう

みんな食べてみてね

蒸し大豆と玉ねぎのほっこりスープ

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約193kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 大豆を楽しもう！
• # お助けレシピ
• # 蒸し大豆を使ってみよう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

大豆とさつまいもの炊き込みご飯

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約396kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 蒸し大豆を使ってみよう！
• # 秋の味覚
• # お弁当に
• # 大豆を楽しもう！

みんな食べてみてね

大豆とちりめんじゃこの甘辛おつまみ

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約161kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 大豆を楽しもう！
• # お助けレシピ
• # おつまみに
• # 蒸し大豆を使ってみよう！

みんな食べてみてね

大豆とウインナーのケチャップ炒め

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約297kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に
• # 蒸し大豆を使ってみよう！
• # 大豆を楽しもう！

みんな食べてみてね

大豆もずく

蒸し大豆を使ってみよう！

• エネルギー 約73kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約5分

• # 蒸し大豆を使ってみよう！
• # 大豆を楽しもう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

鮭のキムチホイル焼き

旬の秋鮭を楽しもう！

• エネルギー 約154kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 秋の味覚
• # ごはんによく合う！
• # おつまみに

みんな食べてみてね

鮭のフライ

旬の秋鮭を楽しもう！

• エネルギー 約280kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 秋の味覚
• # お弁当に

みんな食べてみてね

鮭のポテト焼き

旬の秋鮭を楽しもう！

• エネルギー 約420kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # 秋の味覚
• # お弁当に

みんな食べてみてね

鮭のピカタ

旬の秋鮭を楽しもう！

• エネルギー 約227kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 秋の味覚
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に

みんな食べてみてね

カマンベールチーズでクリスマスツリー

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約170kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

ふわふわチキンナゲットと2種のディップソース

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約401kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約25分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

蒸焼きブロッコリーのペペロンチーノ風

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # ワインと一緒に
• # お助けレシピ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

えびピラフ 〜クリスマスデコ〜

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約715kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

ころころハッシュドポテト

手作りクリスマスを楽しもう！

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # おつまみに
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

きのこたっぷりハヤシライス

市販のデミグラスソースで作る

• エネルギー 約772kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # 新米を食べよう
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

えのきバーグ おろしぽん酢添え

えのきでかさ増し！

• エネルギー 約291kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # ごはんによく合う！
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

４種のきのこのバターぽん酢炒め

きのこの旨味たっぷり♪

• エネルギー 約134kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

きのこと真だらとチンゲンサイの炒め物

ご飯がすすむ中華味！

• エネルギー 約215kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 新米を食べよう
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

きのこたっぷりチキンクリームシチュー

ルウを使わなくても手軽においしく！

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

きのこ汁

きのこ満載！

• エネルギー 約38kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

さつまいもと鶏肉の甘辛煮

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

• エネルギー 約411kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

さつまいもと豚肉小間切のコチュジャン炒め

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

• エネルギー 約387kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

さばのみそ煮

定番メニューを簡単においしく

• エネルギー 約243kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # ごはんによく合う！
• # おつまみに

みんな食べてみてね

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約181kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんと鶏むね肉のぽん酢バター炒め

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # おつまみに
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

れんこんの唐揚げ

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんな食べてみてね

大葉たっぷり！ 明太パスタ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約392kcal
• 食塩相当量 約2.5g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

豚肉の大葉巻き

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約416kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

三つ葉と桜えびのかき揚げ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約20分

• # おつまみに

みんな食べてみてね

三つ葉とちくわのわさび和え

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約24kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんと明太子のスパゲッティ

シャキシャキとパリパリ、２つの食感が美味しい！

• エネルギー 約543kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

きのこの和風スパゲッティ～白みそ仕立て

隠し味に白みそを使ったコクうまパスタ！

• エネルギー 約672kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

生トマトのミートソーススパゲッティ

生のトマトを使って手作りミートソース♪

• エネルギー 約737kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ピーラーきゅうりの冷製豆乳スパゲッティ

もちっとつるっとクリーミー

• エネルギー 約549kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

牛肉のもやし炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約462kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約10分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お助けレシピ
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

たっぷりもやしの和風ハンバーグ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約312kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # 鶏肉ミンチを楽しもう

みんな食べてみてね

しゃきしゃきもやしのお好み焼き

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約325kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

もやしのみそ汁

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

もやしのたらこ炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約90kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしと厚揚げのチャンプルー

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約109kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしのキムチあえ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約56kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # おつまみに
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしとめかぶの酢の物

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約27kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

酢もやしのしゃぶしゃぶサラダ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約325kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

酢もやしカニ玉

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

酢もやし

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約37kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # お野菜をもう一品
• # 作り置きに

みんな食べてみてね

サーモンのカルパッチョ

簡単パーティーメニュー

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

食パンカップのかぼちゃミートパイ

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約751kcal
• 食塩相当量 約3.3g
• 目安調理時間 約30分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

かぼちゃシチュー

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約398kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約40分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

レンジでハロウィンナポリタン

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約453kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

ぎょうざの皮でハロウィンミニピザ

ハロウィンアレンジを楽しもう！

• エネルギー 約332kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約15分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

やみつきトマト

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約15分

• # おつまみに
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ぶりのソテー～万能トマトソースを添えて

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約296kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約30分

• # ぶり特集
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

セミドライトマトのカナッペ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約160kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

焼肉ビビンバ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約666kcal
• 食塩相当量 約4.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って
• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

焼肉丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約927kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 焼肉用のお肉を使って
• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

牛肉と大根のスープ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

フレッシュトマトの煮込みハンバーグ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約571kcal
• 食塩相当量 約5.5g
• 目安調理時間 約40分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約706kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ
• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

牛肉のレタス炒飯

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんな食べてみてね

塩肉じゃが

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約354kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

ぱりぱりきゅうりのサンドイッチ

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約145kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に
• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ぱりぽり！ きゅうりのしょうゆ漬け

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約43kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # お助けレシピ
• # 作り置きに

みんな食べてみてね

おろしきゅうりの水晶鶏

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約235kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

きゅうりとちくわの肉巻き

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約480kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 切らずにまるかぶり！
• # お弁当に
• # おつまみに

みんな食べてみてね

れんこんの牛肉炒め

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約319kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 縁起の良い食材を使って
• # お弁当に
• # おもてなし

みんな食べてみてね

お手軽 生春巻き

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

サクサク焼ビーフンと甘辛そぼろのレタス包み

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約275kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

焼ビーフンの寒天よせ

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約41kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

カップ焼ビーフン

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約182kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # お助けレシピ
• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ぼっかけ風ビーフンめし

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約4.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

皮なしライスパスタ餃子

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約25分

• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

オムそば風パスタ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約25分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ライスパスタピザ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約25分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ライスパスタでタイ風焼きそば

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

うなぎのチャーハン

うな重、うな丼だけじゃない！

• エネルギー 約458kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

牛うなおむすび

うな重、うな丼だけじゃない！

• エネルギー 約455kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

う巻き

ふっくら仕上げるためにたまごはしっかり溶きましょう

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

電子レンジで簡単！ ナッツ入りミートボール

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約398kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

クルミの白和え

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約171kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ナッツを使用したラスク

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約268kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

鶏肉の甘辛ナッツ炒め

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約505kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

かぼちゃサラダ

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ドーナッツ×ナッツ

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約489kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ハワイアンパンケーキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約700kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

ハワイアンチキン

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約691kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約25分

• # お弁当に
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

マカダミアナッツとマシュマロのチョコレートバー

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約481kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ポキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約301kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

スパイシーポキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約173kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 涼味はいかが
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ロコモコ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約899kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ねばとろ♪ さっぱりそうめん

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約351kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

鶏肉のレモンバジルソテー

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

レモンねぎソースの厚切りポーク

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約342kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

なすのたたき

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約216kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

骨取り銀鮭の南蛮漬

暑い日でもさっぱりいける南蛮漬けを作ろう

• エネルギー 約284kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

チーズオンハンバーグwithディップ

ソース無しでもおいしくいただける！

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

愛情オムライス

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約521kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約25分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ
• # 鶏肉ミンチを楽しもう

みんな食べてみてね

うどん屋さん風とり天

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約341kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

豚もやし

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約177kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お野菜をもう一品
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

わが家の豚汁

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約108kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お野菜をもう一品
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

よだれ鶏

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約223kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約40分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

明太子パスタ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約501kcal
• 食塩相当量 約4.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

鮭のムニエルバルサミコソース

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約348kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 応援しています！さかなの日
• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

焼いて作る！鶏むね肉のハム

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約379kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約50分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

そぼろご飯

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約746kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

鶏むね肉の焼肉のたれ焼き

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

和風天かすにら玉

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約141kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

もちもちレンコンピザ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約175kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

丸め豚小間切とキャベツの味噌炒め

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約367kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

ミートボール

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約367kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に
• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

鯛の煮つけ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約258kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

チキン南蛮

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約848kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ごはんによく合う！
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に

みんな食べてみてね

きのことベーコンのクリームパスタ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約845kcal
• 食塩相当量 約3.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

小松菜とツナの炒めもの

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約115kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ハニーマスタードジャーマンポテト

お肉惣菜「ハニーマスタードチキン」を使用した

• エネルギー 約337kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に
• # お弁当に
• # お肉惣菜 ハニーマスタードチキン を使って

みんな食べてみてね

ハニーマスタードサラダうどん

お肉惣菜「ハニーマスタードチキン」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約426kcal
• 食塩相当量 約5.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お肉惣菜 ハニーマスタードチキン を使って

みんな食べてみてね

ハニーマスタードチキン

大人にも子供にもおすすめ！

• エネルギー 約598kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約15分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

レンジひじき煮

電子レンジだけでできちゃいます！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～ピリ辛みそ味～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約144kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～韓国風味付け～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約129kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

白菜と豚肉のレンジ蒸し

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約190kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ワンカップ親子丼

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

さば缶ビビンバ

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約602kcal
• 食塩相当量 約4.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

かんたん中華プレート（中華ご飯・よだれ鶏・ピーマンの中華風おひたし）

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

切干大根とわかめのかむかむサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

切干大根とさば缶のマヨサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約246kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

生ハムと紫たまねぎの甘酢マリネ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約61kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

牛肉とマッシュルームのガーリックペッパー炒め

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

牛肉トマトの炒め煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛肉とブロッコリーのマスタードクリーム煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

パンの耳でチョコスティック

パンの耳をおやつでおいしくいただこう！

• エネルギー 約225kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

食パンでレンチンあんまん

材料2つでできる！

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

春巻きの皮でアップルパイ

これなら簡単にできる！

• エネルギー 約165kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

2色のカルピスグミ

これでグミは作れる！

• エネルギー 約153kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

フォンダンショコラ風蒸しケーキ

レンジで簡単！ 10分で作れます！

• エネルギー 約108kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

みんなで楽しく！ デコレーションパフェ

ご家庭でオリジナルのパフェを作ってみよう♪

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

りんごのパンケーキ

いつものパンケーキをちょっとリッチに！

• エネルギー 約362kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

さつまいもで芋もち

野菜でおやつを作ってみよう！

• エネルギー 約63kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

和風ツナマヨおにぎり

人気のあの味をご家庭で簡単再現！

• エネルギー 約461kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

生ハムバジルチーズおにぎり

簡単に作れる洋風おにぎり

• エネルギー 約362kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

天かすとちくわのソースおにぎり

まるでお好み焼きみたい！

• エネルギー 約393kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

梅とツナのおにぎり

味の決め手は鶏がらスープの素

• エネルギー 約421kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

アーモンドのおつまみおにぎり

いろんな食感がクセになる！

• エネルギー 約475kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ポテトチップスと塩昆布のおにぎり

食感が楽しい悪魔的なおいしさ

• エネルギー 約348kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

たくあんと黒ごまのおにぎり

シンプルだけれどやみつきになる♪

• エネルギー 約322kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

紅生姜と天かすの おにぎり

紅生姜と天かすの相性が良い！

• エネルギー 約382kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

菜飯おにぎり

おやつにもぴったり

• エネルギー 約416kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

しらすとバジルの 洋風焼きおにぎり

バジルがふわっと香る

• エネルギー 約414kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

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牛肉巻きおにぎり

甘辛いタレがやみつきになる！

• エネルギー 約682kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

極紅スモークサーモンとブラックオリーブのおにぎり

大葉の香りがアクセント！

• エネルギー 約313kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

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たまごチャーハン風おにぎり

簡単に作れる中華風おにぎり

• エネルギー 約384kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

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包まないオムライス風おにぎり

もちろんたまごで包んでもいい感じ

• エネルギー 約609kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

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ねぎだれからあげ

お肉惣菜「にんにく醤油香る！手羽元からあげ」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約240kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 にんにく醤油香る！手羽元からあげ を使って

みんな食べてみてね

ヤンニョムチキン

お肉惣菜「にんにく醤油香る！手羽元からあげ」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約3分

• # お肉惣菜 にんにく醤油香る！手羽元からあげ を使って

みんな食べてみてね

手羽元のにんにく醤油唐揚げ

定番の鶏の唐揚げを簡単に！

• エネルギー 約499kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

ピーマンのじゃこ炒め

お弁当におすすめの野菜おかず

• エネルギー 約66kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんのきんぴら

お弁当におすすめの野菜おかず

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

牛肉きんぴら

お弁当におすすめの牛肉を使用したおかず

• エネルギー 約200kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

牛肉のオイスターソース炒め

お弁当におすすめの牛肉を使用したおかず

• エネルギー 約493kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

魚肉ソーセージとエリンギのオイスターソース炒め

コスパの良い魚肉ソーセージを使って！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

豚小間切の焼きトンカツとスープ

小間切肉でも満足できる！

• エネルギー 約483kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # お弁当に
• # 夜食におすすめ
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

なすと豚ひき肉の味噌チーズ焼き

なすを使えばボリュームアップ！

• エネルギー 約166kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

鶏むね肉の唐揚げ

少ない油でもしっとり仕上がる！

• エネルギー 約332kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に
• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

まるごと豆腐のかにクリーム風グラタン

クリームソースを豆腐に変えてみよう！

• エネルギー 約329kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

手羽元と彩り野菜の炒め物

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元のレンジ蒸し

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約188kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元の炊き込みご飯

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約355kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約5分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元のにんにく照り焼き

定番の鶏の照り焼きを骨付きで豪華に!

• エネルギー 約387kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約30分

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さばの塩焼き

フライパンで焼くから簡単！

• エネルギー 約201kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

焼きさば棒寿司

お魚惣菜「脂ののった北皇さば塩焼き」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約401kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

豚バラ焼豚

家庭にある基本的な調味料で焼豚を作ろう！

• エネルギー 約436kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約60分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

おつまみ焼豚

お肉惣菜「お肉屋さんのバラ焼豚」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # ワインと一緒に

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えびとブロッコリーのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ブロッコリーのナムル

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約62kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ブロッコリーのオイスターソースがけ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約50kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

まるごとブロッコリーの炊き込みご飯

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約306kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

焼き長なす

じっくり焼くと長なすのうま味がじゅわっと広がる

• エネルギー 約101kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約15分

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高菜めしおにぎり

行楽にもおすすめ

• エネルギー 約487kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約15分

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ミニトマトのコンポート

春の旬の食材で手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約52kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

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デコポン大福

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

デコポンゼリー

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約126kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

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いちごスムージー

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約119kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

いちごのロールクレープ

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

いちご飴

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約44kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

いちごのロールクレープ

恵方に向かって手作りスイーツを丸かぶり！

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

鶏のスパイスソテー

お好みのスパイスを使って作る

• エネルギー 約601kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

鶏肉と彩り野菜のレンジ蒸し

お肉惣菜「骨付きが旨い！手羽元と彩り野菜」を使用したアレンジメニュー！

• エネルギー 約221kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

鮭の照り焼き

照り焼きはブリだけじゃない！

• エネルギー 約196kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 応援しています！さかなの日
• # お弁当に

みんな食べてみてね

三色丼

お魚惣菜「骨取り銀鮭照り焼き」を使用したアレンジレシピ

• エネルギー 約476kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

スパイスで作るスープカレー

骨付き鶏肉とちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約404kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

スパイスで作るキーマカレー

合挽きミンチとちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約332kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

グリーンカレー風シーフードスパイスカレー

シーフードミックスとちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約236kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

春野菜のスパイスカレー

旬の野菜とちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約223kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って
• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

ナツメグ香るほうれん草のキッシュ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約250kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

かぶのターメリック豆乳スープ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約142kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # スパイスを使って
• # 汁物を添えて

みんな食べてみてね

ほうれん草のクミン炒め

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約80kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

かぶのスパイスディップサラダ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約185kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ほうれん草のチヂミ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約481kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約25分

• # スパイスを使って
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ごまダレ

手作りの漬けダレで味変しよう！

• エネルギー 約207kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約3分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

ピリ辛豆乳ごまダレ

• エネルギー 約100kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

ピリ辛ダレ

• エネルギー 約85kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

しゃぶしゃぶの締めで作るにゅうめん

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約209kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

しゃぶしゃぶの締めで作るカレーうどん

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約408kcal
• 食塩相当量 約6.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

野菜たっぷり牛肉しゃぶしゃぶ

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約810kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

すき焼きの〆で作るたまごとじ丼

お肉の鍋の出汁だからおいしいもっと野菜が食べられる〆

• エネルギー 約375kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

すき焼きの〆で作るトマトパスタ

お肉の鍋の出汁だからおいしいもっと野菜が食べられる〆

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

ステーキ肉で野菜たっぷりすき焼き

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉がもっと主役鍋

• エネルギー 約719kcal
• 食塩相当量 約4.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

野菜たっぷりすき焼き

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約662kcal
• 食塩相当量 約4.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

七草のペペロンチーノ

お粥以外でも七草を食べてみよう！

• エネルギー 約550kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 春の七草をあじわう！

みんな食べてみてね

七草ご飯のおにぎり

お粥以外でも七草を食べてみよう！

• エネルギー 約359kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 春の七草をあじわう！

みんな食べてみてね

キャベツと豚肉のおひたし

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約114kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

キャベツと厚揚げの甘味噌炒め

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約356kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

キャベツたっぷりホイコーロー

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約331kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

キャベツとじゃがいものガレット

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

メンチカツ風春巻き

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約327kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

キャベツと豚厚切り肉の蒸し焼き

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約351kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約25分

• # スタミナメニュー
• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

白玉ぜんざい

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約391kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

青椒肉絲

家庭にある調味料でできる本格中華

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スタミナメニュー
• # 焼肉用のお肉を使って

みんな食べてみてね

ズッキーニメンチ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約645kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約40分

みんな食べてみてね

ズッキーニ彩りサラダ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約130kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニのタルタルカルボナーラサラダ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約180kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

ズッキーニと鮭のアクアパッツァ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約258kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

ズッキーニの肉巻き

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約380kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

ズッキーニのポン酢バター

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニとベーコンのチーズ焼き

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約216kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

パプリカの肉詰め

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約321kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に

みんな食べてみてね

パプリカの塩昆布和え

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約102kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

パプリカの肉巻き

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約360kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 春野菜を楽しもう！

みんな食べてみてね

たらのフライ

お弁当のおかずにもおすすめ

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 応援しています！さかなの日
• # お弁当に

みんな食べてみてね

ロールサンド

お魚惣菜「厚切りご馳走たらカツ」を使用して

• エネルギー 約410kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

焼鳥丼

お肉惣菜「岩津ねぎの串なし焼鳥」を使用して

• エネルギー 約538kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

岩津ねぎの串なし塩焼鳥

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約310kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

岩津ねぎの串なしタレ焼鳥

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約337kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

岩津ねぎの塩焼き

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約82kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

岩津ねぎと鶏肉の焼き浸し

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約239kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

岩津ねぎのグラタン

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約285kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のパリパリサラダ

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約103kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根とカニカマのさっぱり和え

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約28kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根と豚肉のしょうが焼き

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約382kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のゆず胡椒煮込み

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約227kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # スパイスを使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のふろふき

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約167kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約30分

• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

２種類の鶏肉を楽しむ♪ フライドチキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

北欧風ミートボール

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約835kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

スペアリブのマーマレード煮

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約816kcal
• 食塩相当量 約3.5g
• 目安調理時間 約30分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

炊飯器で作る！お肉ほろほろ簡単チキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

牛肉のしぐれ煮

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約594kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # お弁当に
• # スパイスを使って
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

肉じゃが

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約249kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ミルフィーユカツ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約690kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

お手軽ハッシュドビーフ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約768kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ
• # スタミナメニュー
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ベイクドオニオン

たまねぎ本来の甘みを楽しめる！

• エネルギー 約87kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # お野菜をもう一品
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

まるごとトマトサラダ

トマト本来の美味しさをを楽しめる

• エネルギー 約440kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # お野菜をもう一品
• # ワインと一緒に
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ガーリックシュリンプ

ハワイの味をお家で作ろう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー
• # ワインと一緒に
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

じゃがいもを味わうガレット

シンプルで素朴な味わいです!

• エネルギー 約131kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約25分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

がっつり食べれるチキンステーキ丼

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約596kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ を使って
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

照り焼きチキンサンド

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約545kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ を使って
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

簡単！チキンステーキ

小麦粉や片栗粉を使わない、シンプルな焼き方のステーキです

• エネルギー 約592kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # お弁当に

みんなジワジワきてる

おばけシュウマイ

ハロウィンにもおすすめ！
かんたんシュウマイがおばけに変身!?

• エネルギー 約263kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

新米のおいしい炊き方 〜 炊飯ジャー編 〜

• エネルギー 約257kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約5分

• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

チーズとかにかまの豆腐チヂミ

• エネルギー 約460kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

チーズハンバーグ

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に
• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

ささみのクリームドリア

• エネルギー 約608kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

鶏むね肉とほうれん草のクリーミーパスタ

• エネルギー 約712kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

さつまいもと小松菜のきんぴら風甘辛炒め

• エネルギー 約177kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 秋の味覚
• # お野菜をもう一品
• # スパイスを使って
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

塩昆布バターのさつまいもごはん

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

さつまいもとりんごの煮物 ジンジャー風味

• エネルギー 約109kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # スパイスを使って
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

さつまいものポタージュ

• エネルギー 約136kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # 汁物を添えて
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

ぶりのごま竜田揚げ

• エネルギー 約350kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # スパイスを使って
• # お弁当に
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 応援しています！さかなの日
• # ぶり特集

みんな食べてみてね

簡単！ローストビーフ

シンプルながら驚きの味わいに！

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # ローストビーフを食べよう！
• # おもてなし
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜きな粉〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約159kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜黒ごま〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜あんこ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約178kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

だんご 〜みたらしだれ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約119kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 和スイーツ

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらサーモン）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約649kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

手鞠寿司 5種

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約392kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

ローストビーフ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約35分

• # ワインと一緒に
• # ローストビーフを食べよう！
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛ステーキ（わさびマヨ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約774kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # ステーキ肉を楽しむ
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

牛ステーキ（オリエンタルソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約843kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # ステーキ肉を楽しむ
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

牛ステーキ（基本のステーキソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約793kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー
• # おもてなし
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

牛ステーキ（和風おろし玉ねぎソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約830kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # ワインと一緒に
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

牛ステーキ（レモン醤油ソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約862kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # スタミナメニュー
• # おもてなし
• # ワインと一緒に
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

白天となすの煮びたし

• エネルギー 約118kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

赤飯ロール（サーモンきゅうり）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約397kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

赤飯ロール（錦糸卵いくら）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約465kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

赤飯ロール（ローストビーフ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約339kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # ローストビーフを食べよう！
• # おもてなし
• # 切らずにまるかぶり！

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらハム）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約539kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

豆腐とトマトの塩昆布和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約115kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

よだれ豚もやし

食材余さずでエコレシピ

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # スタミナメニュー
• # エコレシピ
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

塩もみ茄子の大葉和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約14kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

きんぴらマヨおにぎり

• エネルギー 約399kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

桜海老の天むす風おにぎり

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

明太子クリームチーズおにぎり

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ゆかりとチーズのおにぎり

• エネルギー 約334kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

梅さばおにぎり

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 応援しています！さかなの日
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ひじきのおにぎり

• エネルギー 約375kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

カリカリチーズのおかかおにぎり

• エネルギー 約393kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

じゃこと大葉のチーズ焼おにぎり

• エネルギー 約394kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

豆苗のかき揚げ

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約570kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

豆苗とツナの春巻き

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 切らずにまるかぶり！
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトともずく酢のサラダ

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約10分

• # スタミナメニュー
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトとれんこんのナムル

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

ひじきときゅうりの中華和え

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

ひじきシュウマイ

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約156kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約35分

• # 夜食におすすめ
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

レタスのロールおひたし

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

レタスと豚挽き肉のオイスター丼

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約15分