キッチンスマイル

牛肉のしぐれ煮

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約594kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って

みんなの人気急上昇

肉じゃが

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約249kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんなの人気急上昇

ミルフィーユカツ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約690kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんなの人気急上昇

お手軽ハッシュドビーフ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約768kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って

みんなの人気急上昇

ベイクドオニオン

たまねぎ本来の甘みを楽しめる！

• エネルギー 約87kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

まるごとトマトサラダ

トマト本来の美味しさをを楽める

• エネルギー 約440kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約10分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

ガーリックシュリンプ

ハワイの味をお家で作ろう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

じゃがいもを味わうガレット

シンプルで素朴な味わいです!

• エネルギー 約131kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

簡単！ローストビーフ

シンプルながら驚きの味わいに！

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

２種類の鶏肉を楽しむ♪ フライドチキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

北欧風ミートボール

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約835kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

スペアリブのマーマレード煮

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約816kcal
• 食塩相当量 約3.5g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

炊飯器で作る！お肉ほろほろ簡単チキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

牛肉のしぐれ煮

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約594kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

肉じゃが

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約249kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

ミルフィーユカツ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約690kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

お手軽ハッシュドビーフ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約768kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ベイクドオニオン

たまねぎ本来の甘みを楽しめる！

• エネルギー 約87kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

まるごとトマトサラダ

トマト本来の美味しさをを楽める

• エネルギー 約440kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約10分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

ガーリックシュリンプ

ハワイの味をお家で作ろう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

じゃがいもを味わうガレット

シンプルで素朴な味わいです!

• エネルギー 約131kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

がっつり食べれるチキンステーキ丼

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約596kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜

みんな食べてみてね

照り焼きチキンサンド

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約545kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜

みんな食べてみてね

簡単！チキンステーキ

小麦粉や片栗粉を使わない、シンプルな焼き方のステーキです

• エネルギー 約592kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

おばけシュウマイ

ハロウィンにもおすすめ！
かんたんシュウマイがおばけに変身!?

• エネルギー 約263kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

新米のおいしい炊き方 〜 炊飯ジャー編 〜

• エネルギー 約257kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約5分

• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

チーズとかにかまの豆腐チヂミ

• エネルギー 約460kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

チーズハンバーグ

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

ささみのクリームドリア

• エネルギー 約608kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス
• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

鶏むね肉とほうれん草のクリーミーパスタ

• エネルギー 約712kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

さつまいもと小松菜のきんぴら風甘辛炒め

• エネルギー 約177kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 秋の味覚
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

塩昆布バターのさつまいもごはん

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

さつまいもとりんごの煮物 ジンジャー風味

• エネルギー 約109kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 秋の味覚
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

さつまいものポタージュ

• エネルギー 約136kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

ぶりのごま竜田揚げ

• エネルギー 約350kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 応援しています！さかなの日
• # ぶり特集
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

簡単！ローストビーフ

シンプルながら驚きの味わいに！

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜きな粉〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約159kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜黒ごま〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜あんこ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約178kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

だんご 〜みたらしだれ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約119kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらサーモン）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約649kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約40分

• # 応援しています！さかなの日
• # おもてなし

みんな食べてみてね

手鞠寿司 5種

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約392kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

ローストビーフ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約35分

• # ワインと一緒に
• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

牛ステーキ（わさびマヨ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約774kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

牛ステーキ（オリエンタルソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約843kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

牛ステーキ（基本のステーキソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約793kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約20分

• # おもてなし
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

牛ステーキ（和風おろし玉ねぎソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約830kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛ステーキ（レモン醤油ソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約862kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に
• # おもてなし

みんな食べてみてね

白天となすの煮びたし

• エネルギー 約118kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

赤飯ロール（サーモンきゅうり）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約397kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

赤飯ロール（錦糸卵いくら）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約465kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

赤飯ロール（ローストビーフ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約339kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらハム）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約539kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

豆腐とトマトの塩昆布和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約115kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ

みんな食べてみてね

よだれ豚もやし

食材余さずでエコレシピ

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ

みんな食べてみてね

塩もみ茄子の大葉和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約14kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ

みんな食べてみてね

きんぴらマヨおにぎり

• エネルギー 約399kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

桜海老の天むす風おにぎり

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

明太子クリームチーズおにぎり

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

ゆかりとチーズのおにぎり

• エネルギー 約334kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

梅さばおにぎり

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

ひじきのおにぎり

• エネルギー 約375kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

カリカリチーズのおかかおにぎり

• エネルギー 約393kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

じゃこと大葉のチーズ焼おにぎり

• エネルギー 約394kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

豆苗のかき揚げ

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約570kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

豆苗とツナの春巻き

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトともずく酢のサラダ

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトとれんこんのナムル

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ひじきときゅうりの中華和え

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ひじきシュウマイ

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約156kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約35分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

レタスのロールおひたし

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

レタスと豚挽き肉のオイスター丼

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約15分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

洋風レタス味噌汁

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約31kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

レタスホイコーロー

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

レタスで包む豆腐シュウマイ

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約166kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

丸ごとなすハンバーグ

• エネルギー 約226kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

なすの生姜じょうゆ

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

イタリアンチャプチェ

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

トマトと卵の中華炒め

• エネルギー 約298kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

豆腐でカプレーゼ

前菜やおつまみにもおすすめの生食メニュー

• エネルギー 約127kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

かぼちゃのデザート風煮物

• エネルギー 約111kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

七草粥

春の七草で邪気を払らいましょう

• エネルギー 約123kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ズッキーニとひき肉のトマト煮

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約394kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ズッキーニと豚肉のバタポン炒め

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約233kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

ズッキーニとなすのナムル

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約42kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ズッキーニと生ハムのフリット

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ズッキーニソテーのベーコンソース

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ひらひらズッキーニとツナのサラダ

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約172kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ズッキーニの焼きびたし

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約74kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ズッキーニの梅風味浅漬け

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約12kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

白天とみつ葉のわさび和え

• エネルギー 約54kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

そうめんチャンプルー

沖縄の定番メニュー

• エネルギー 約643kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

スパムおにぎり

沖縄の定番メニュー

• エネルギー 約329kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

ちんすこう

沖縄のスイーツ

• エネルギー 約56kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

ジューシー

沖縄の郷土料理

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

クーブイリチー

沖縄の郷土料理

• エネルギー 約377kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約25分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

トマトとツナのピザトースト

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

トマトたっぷり中華スープ

• エネルギー 約107kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ホットカプレーゼ

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

新たまねぎのポタージュ

• エネルギー 約111kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約30分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

新たまねぎのとろとろ丸ごとレンジ蒸し

• エネルギー 約154kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

新たまねぎの炊き込みご飯

• エネルギー 約414kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ふろふき新たまねぎ

• エネルギー 約147kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約50分

みんな食べてみてね

新たまねぎハムカツ

• エネルギー 約474kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約50分

みんな食べてみてね

新たまねぎのステーキ

• エネルギー 約117kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

丸ごと新たまねぎと豚バラ肉の酒蒸し

• エネルギー 約529kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

新たまねぎとトマトとわかめのサラダ

• エネルギー 約81kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

新たまねぎとホタルイカの酢みそだれ

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

新たまねぎのツナマヨチーズ焼き

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

とろける新たまねぎとしらすのトースト

• エネルギー 約388kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

カフェモカゼリー

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

すりおろしにんじんのスープ

にんじん1本まるごと飲める！

• エネルギー 約140kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約15分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

シュクメルリ

牛乳いっぱい！
ジョージアの郷土料理！

• エネルギー 約845kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

牛乳パックでみかんのミルク寒天

牛乳パックにみかんまるごと

• エネルギー 約98kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約15分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

電子レンジで簡単！牛乳プリン

牛乳まるっとほぼ1本

• エネルギー 約130kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # プラスワンプロジェクト

みんな食べてみてね

キムチ和え

減塩しよう！

• エネルギー 約34kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

きのこと豚肉の柚こしょうバター炒め

減塩しよう！

• エネルギー 約264kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

塩分控えめ 磯香るしらす青のりトースト

減塩しよう！

• エネルギー 約239kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

鶏むねにくの三色焼き（おかか・青のり・黒ごま）

減塩しよう！

• エネルギー 約315kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

さつまいもの牛乳味噌汁

減塩しよう！

• エネルギー 約150kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約20分

• # プラスワンプロジェクト
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

ひと工夫で減塩！豚肉のしょうが焼き

減塩しよう！

• エネルギー 約317kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # スパイスを使って
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

鶏の唐揚げカレー風味

減塩しよう！

• エネルギー 約312kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

ぶりのカレームニエル(ぶりのカレー照り焼き)

減塩しよう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 応援しています！さかなの日
• # ぶり特集
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

長芋マッシュサラダ

• エネルギー 約176kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

長芋ナゲット

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

かぼちゃと舞茸の炊き込みご飯

• エネルギー 約320kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

かぼちゃのサンドイッチ

• エネルギー 約277kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

かぼちゃのポタージュ

• エネルギー 約150kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

かぼちゃときのこのきんぴら

• エネルギー 約114kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

かぼちゃのコロッケ

• エネルギー 約627kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

長芋チーズボール

• エネルギー 約185kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

長芋とアボカドのわさびドレッシング和え

• エネルギー 約193kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

皮つき長芋の味噌炒め

• エネルギー 約232kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ロールキャベツ

大豆のお肉ミンチで作る!

• エネルギー 約286kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

大豆のお肉シュウマイ

大豆のお肉ミンチで作る

• エネルギー 約261kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ピーマンの肉詰め照り焼き

大豆のお肉ミンチで作る!

• エネルギー 約302kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約25分

• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

岩津ねぎと長芋のチーズオーブン焼き

• エネルギー 約149kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

岩津ねぎと鶏もも肉の串焼き

• エネルギー 約363kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

岩津ねぎの塩だれ豚丼

• エネルギー 約513kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

さやいんげんとくるみのはちみつ和え

減塩しよう！

• エネルギー 約7.2kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

チキンのマスタード焼き

減塩しよう！

• エネルギー 約326kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

ひじきのサラダ

大豆のお肉ミンチで作る!

• エネルギー 約130kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

そうめんちゃんぽん

オーツミルクで作る！

• エネルギー 約659kcal
• 食塩相当量 約5.2g
• 目安調理時間 約6.8分

みんな食べてみてね

カルボナーラ

オーツミルクで作る！

• エネルギー 約728kcal
• 食塩相当量 約4.9g
• 目安調理時間 約4.3分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

寒天 ミルクごま豆腐

オーツミルクで作る!

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約1.9分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

はんぺんのクロックムッシュ風

オーツミルクで作る!

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約0.8分

みんな食べてみてね

ココアプリン

オーツミルクで作る!

• エネルギー 約55kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約1.5分

みんな食べてみてね

ヘルシーナゲット

大豆のお肉ミンチで作る!

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

水なす豚キムチ

• エネルギー 約520kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

水なすの包まない餃子

• エネルギー 約179kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

水なすのチーズ焼き

• エネルギー 約91kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

水なすのジャンボ蒸しはさみ焼き

• エネルギー 約163kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

水なすのころころサラダ～ネバネバ野菜と一緒に～

• エネルギー 約48kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

水なすのフライ

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

水なすステーキ 梅ソースかけ

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

水なすとまぐろとアボカドのユッケ風

• エネルギー 約83kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

水なすとトマトの和風サラダ

• エネルギー 約36kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

水なすのナムル

• エネルギー 約46kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

肉巻き水なすの照り焼き

• エネルギー 約373kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

水なすの肉詰め

• エネルギー 約261kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

水なすの肉みそ巾着

• エネルギー 約255kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

大根甘酢漬 ゆず風味

• エネルギー 約39kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

コロコロ大根の炒めマーボー

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

ツナと大根のカレー炒め

• エネルギー 約145kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

もちもち大根もち

• エネルギー 約120kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

大根の皮のキンピラ

• エネルギー 約63kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

大根の葉のふりかけ

• エネルギー 約37kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約10分

• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

花大根のゆかり漬

• エネルギー 約39kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

大根のベーコン炒め

• エネルギー 約202kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

巻かないロールキャベツ

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約70分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

春キャベツとりんごのサラダ

• エネルギー 約56kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

キャベツの炊き込みご飯

• エネルギー 約327kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

たっぷりキャベツのメンチカツ

• エネルギー 約175kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約25分

• # ごはんによく合う！
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

さば缶と春キャベツのサラダ

• エネルギー 約216kcal
• 食塩相当量 約2.5g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

キャベツとひき肉のスープ

• エネルギー 約163kcal
• 食塩相当量 約3.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

菜の花とベーコンのおみそ汁

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

白菜と豚肉の蒸し鍋

• エネルギー 約320kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約35分

みんな食べてみてね

ピリ辛白菜スープ

• エネルギー 約203kcal
• 食塩相当量 約3.8g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

白菜とツナのマヨポンサラダ

• エネルギー 約196kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

白菜の塩だれサラダ

• エネルギー 約67kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

シャキシャキ白菜と木綿豆腐の和風サラダ

• エネルギー 約160kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

麻婆白菜

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約40分

みんな食べてみてね

かきのベーコン巻き焼き

• エネルギー 約163kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

えびいもの唐揚げ

• エネルギー 約157kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

えびいもでタラモサラダ

• エネルギー 約88kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

えびいもと豚バラ肉の炒め物

• エネルギー 約402kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

えびいもの五平餅

• エネルギー 約141kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

えびいもの炊き込みご飯

• エネルギー 約326kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

揚げだしえびいも

• エネルギー 約248kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

じゃこねぎチーズトースト

• エネルギー 約273kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

キウイのあんサンド

• エネルギー 約400kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

カリカリじゃこ

• エネルギー 約75kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

数の子ゴロゴロはんぺんボール

プチプチ歯ごたえも楽しいお手軽メニュー

• エネルギー 約192kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ぶりと厚揚げの照り焼き

厚揚げ＋ ピーマンでボリュームあり！

• エネルギー 約389kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 応援しています！さかなの日
• # ぶり特集

みんな食べてみてね