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POINT
半夏生にはたこを食べよう!
1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約118kcal
- 食塩相当量 約0.6g
目安調理時間
約15分
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材料
分量2人分
たこ（ボイル）
100g
ブロッコリー
1/2株
にんにく
1片
オリーブオイル
大さじ1
塩
少々
粗挽き黒こしょう
少々
作り方
1
たこはひと口大に切る
2
にんにくは芽を取り、薄切りにする
3
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ600Wの電子レンジで1分30秒程度加熱する
4
フライパンにオリーブオイルと②を入れて中火に熱し、香りが立ったら、①と③を入れて炒める
5
④に塩を加え、味が馴染んだら盛り付け、黒こしょうをふる
