キッチンスマイル

白菜と豚肉のレンジ蒸し

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約190kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

切干大根とさば缶のマヨサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約246kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

牛肉とマッシュルームのガーリックペッパー炒め

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

牛肉トマトの炒め煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

さつまいもで芋もち

野菜でおやつを作ってみよう！

• エネルギー 約63kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

和風ツナマヨおにぎり

人気のあの味をご家庭で簡単再現！

• エネルギー 約461kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

梅とツナのおにぎり

味の決め手は鶏がらスープの素

• エネルギー 約421kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

極紅スモークサーモンとブラックオリーブのおにぎり

大葉の香りがアクセント！

• エネルギー 約313kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

れんこんのきんぴら

お弁当におすすめの野菜おかず

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 縁起の良い食材を使って
• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

魚肉ソーセージとエリンギのオイスターソース炒め

コスパの良い魚肉ソーセージを使って！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね