キッチンスマイル

レンジひじき煮

電子レンジだけでできちゃいます！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～ピリ辛みそ味～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約144kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～韓国風味付け～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約129kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

白菜と豚肉のレンジ蒸し

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約190kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ワンカップ親子丼

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

さば缶ビビンバ

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約602kcal
• 食塩相当量 約4.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

かんたん中華プレート（中華ご飯・よだれ鶏・ピーマンの中華風おひたし）

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

切干大根とわかめのかむかむサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

切干大根とさば缶のマヨサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約246kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

牛肉とマッシュルームのガーリックペッパー炒め

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね