キッチンスマイル

ひじき豆腐ハンバーグ

豆腐でかさ増ししてボリュームアップ!

• エネルギー 約268kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ
• # かさ増しレシピ

みんな食べてみてね

ふんわりえびカツ

はんぺんでかさ増ししてボリュームアップ!

• エネルギー 約346kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お弁当に
• # お助けレシピ
• # かさ増しレシピ
• # 月に見立てて

みんな食べてみてね

スパニッシュ風納豆オムレツ

納豆をアレンジして食べてみよう!

• エネルギー 約386kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約30分

• # おすすめ簡単ランチ!
• # たんぱく質を摂ろう！
• # ワインと一緒に
• # 鶏肉ミンチを楽しもう

みんな食べてみてね

手作りサラダチキンのまんぷくサラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ

• エネルギー 約531kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約20分

• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

タコス風サラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ（※）

• エネルギー 約535kcal
• 食塩相当量 約3.8g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！

みんな食べてみてね

豚しゃぶと豆のマリネ

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約312kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

おろしきゅうりの水晶鶏

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約235kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

まるごと豆腐のかにクリーム風グラタン

クリームソースを豆腐に変えてみよう！

• エネルギー 約329kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

チーズとかにかまの豆腐チヂミ

• エネルギー 約460kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # おすすめ簡単ランチ!
• # たんぱく質を摂ろう！
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

チーズハンバーグ

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ
• # こどもの日を楽しもう

みんな食べてみてね