キッチンスマイル

レタスのロールおひたし

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

豆腐でカプレーゼ

前菜やおつまみにもおすすめの生食メニュー

• エネルギー 約127kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ズッキーニとなすのナムル

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約42kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ひらひらズッキーニとツナのサラダ

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約172kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ズッキーニの焼きびたし

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約74kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ズッキーニの梅風味浅漬け

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約12kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

白天とみつ葉のわさび和え

• エネルギー 約54kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # スパイスを使って
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね