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POINT
ブロッコリーを余さず食べよう！
ブロッコリーの花蕾にナムルの味がよくしみ込みます！
ブロッコリーの花蕾にナムルの味がよくしみ込みます！
1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約62kcal
- 食塩相当量 約0.5g
目安調理時間
約10分
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材料
分量4人分
ブロッコリー
1株
A
鶏がらスープ
小さじ1
A
おろしにんにく
小さじ1/2
A
塩・こしょう
少々
A
白炒りごま
小さじ2
A
ごま油
大さじ1
韓国のり
4枚
作り方
1
ブロッコリーは水洗いをし、小房に分け、茎の部分は外側の皮を剥き、食べやすい大きさに切る
2
①を耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで２分程度加熱する
3
②にAとちぎった韓国のりを加えて和える
