キッチンスマイル

冷やし中華

和の材料をトッピングして

• エネルギー 約342kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 涼味はいかが
• # おすすめ簡単ランチ!

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野菜まるごとチヂミ

無駄の無いように野菜をまるごと使おう！

• エネルギー 約369kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 食材まるごと調理

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しっとり大学芋

無駄の無いように野菜をまるごと使おう!

• エネルギー 約269kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 食材まるごと調理
• # 和スイーツ

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レンジで作る棒棒鶏

鶏ささみがふっくらやわらかく仕上がる！

• エネルギー 約89kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが

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こんにゃくでかさ増しチャーハン

ご飯少なめでも満腹感あり！

• エネルギー 約285kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ
• # かさ増しレシピ
• # おすすめ簡単ランチ!

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豆腐ときのこの中華スープ

水分を飛ばしてうま味をアップ!

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 秋の味覚
• # 夜食におすすめ
• # 汁物を添えて

みんなの人気急上昇

いかとスナップえんどうの塩炒め

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約112kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

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糸こんにゃくで豆乳坦々麺風

糸こんにゃくを使って糖質コントロール

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 旨辛
• # おすすめ簡単ランチ!
• # スパイスを使って

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たけのこと鶏もも肉の炒め煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に
• # おつまみに

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かんたんチャプチェ

薄切り肉を春雨でボリュームアップ！

• エネルギー 約455kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お助けレシピ

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