キッチンスマイル

こんにゃくでかさ増しチャーハン

ご飯少なめでも満腹感あり！

• エネルギー 約285kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ
• # かさ増しレシピ
• # おすすめ簡単ランチ!

みんな食べてみてね

豆腐ときのこの中華スープ

水分を飛ばしてうま味をアップ!

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 汁物を添えて

みんな食べてみてね

たけのこのおかか煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

菊芋の煮物

菊芋を満喫してみよう！

• エネルギー 約391kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

筑前煮

家族が仲良く暮らせますように

• エネルギー 約206kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約50分

• # お弁当に
• # おせち料理に

みんな食べてみてね

きのこたっぷりチキンクリームシチュー

ルウを使わなくても手軽においしく！

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

きのこ汁

きのこ満載！

• エネルギー 約38kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

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さつまいもと鶏肉の甘辛煮

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

• エネルギー 約411kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約181kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしのみそ汁

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね