キッチンスマイル

こんにゃくでかさ増しチャーハン

ご飯少なめでも満腹感あり！

• エネルギー 約285kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約5分

• # おすすめ簡単ランチ!
• # 夜食におすすめ
• # かさ増しレシピ

みんな食べてみてね

豆腐ときのこの中華スープ

水分を飛ばしてうま味をアップ!

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 汁物を添えて

みんな食べてみてね

きのこと豆腐のかさ増しドリア

豆腐を使ったホワイトソースベースで！

• エネルギー 約574kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # 秋の味覚
• # 夜食におすすめ
• # かさ増しレシピ
• # おすすめ簡単ランチ!

みんな食べてみてね

スナップえんどうとたまごのお浸し

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約63kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

いかとスナップえんどうの塩炒め

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約112kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

スナップえんどうのホットグリーンサラダ

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約93kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

スナップえんどうと豚肉のふわふわたまご炒め

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

スナップえんどうのやみつきディップ

スナップえんどうを楽しもう！

• エネルギー 約161kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

チキンとブロッコリーとかにかまのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約567kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # 揚げ物

みんな食べてみてね