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キッチンスマイルからのお知らせと
おすすめ情報のご案内

イベント情報

【キッチンブースイベント】和食といえば「だし」でしょ

11月24日は「和食の日」といいうことで、ヤマキ様のご協力による「だし」がおいしいメニューをご紹介

開催期間：2025年11月24日から28日まで

イベント情報

【キッチンブースイベント】秋の味覚を楽しもう!

秋の味覚として今回は「海の幸さんま」を楽しむメニューをご案内!

展開期間：2025年11月20日から23日まで

イベント情報

【キッチンブースイベント】11月ベジチェック®測定会 in 中央店

中央店でのベジチェック®測定会、11月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年11月19日

イベント情報

【キッチンブースイベント】あのはんぺんメニューをもう一度

紀文食品様のご協力による、過去にご好評をいただいたはんぺんレシピをご案内!

展開期間：2025年11月17日から11月19日まで

イベント情報

【キッチンブースイベント】11月ベジチェック®測定会 in 琵琶店

琵琶店でのベジチェック®測定会、11月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年11月12日

イベント情報

【キッチンブースイベント】秋の味覚を楽しもう!

秋の味覚として今回は「海の幸鮭」を楽しむメニューをご案内!

展開期間：2025年11月10日から14日まで

イベント情報

【キッチンブースイベント】11月ベジチェック®測定会 in 佐井寺店

佐井寺店でのベジチェック®測定会、11月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年11月5日

イベント情報

開催中

【キッチンブースイベント】モッツアレラチーズを調理する

森永乳業様のご協力による、モッツアレラチーズを使ったメニューをご紹介

開催期間：2025年11月3日から7日まで

イベント情報

開催中

【キッチンブースイベント】週末には赤ワインと一緒に

サッポロビール様ご提供による、赤ワインによく合うメニューをご紹介!

開催期間：2025年11月1日、2日、8日、9日、15日、16日、29日、30日

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】たんぱく質を摂ろう!

武庫川女子大学の学生が考えた「たんぱく質をたくさん摂れるレシピ」をご紹介！

開催期間：2025年10月24日から31日まで

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】10月ベジチェック®測定会 in 中央店

中央店でのベジチェック®測定会、10月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年10月15日

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】秋の味覚を楽しもう!

食欲の秋を満喫する、秋の味覚を楽しむメニューをご案内!

展開期間：2025年10月13日から10月23日まで

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】10月ベジチェック®測定会 in 琵琶店

琵琶店でのベジチェック®測定会、10月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年10月8日

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】ボンカレーを食べよう!

大塚食品様のご協力による、お馴染みの「ボンカレー」を使ったアレンジレシピのご紹介!

展開期間：2025年10月6日から12日まで

イベント情報

終了しました

【キッチンブースイベント】10月ベジチェック®測定会 in 佐井寺店

佐井寺店でのベジチェック®測定会、10月度の開催日をご案内いたします！

開催日：2025年10月1日

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WEEKLY PICK UP RECIPE

今週のピックアップレシピをご紹介

う巻

赤ワインと楽しむ

エネルギー約217kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんなの人気急上昇

じゃが酢豚

赤ワインと楽しむ

エネルギー約576kcal
食塩相当量約2.1g
目安調理時間約30分

みんなの人気急上昇

鶏肉とししとうの甘辛煮

赤ワインと楽しむ

エネルギー約334kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約25分

みんなの人気急上昇

さつまいものみそ汁

実りの秋を楽しもう

エネルギー約106kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約15分

みんなの人気急上昇

柿と水菜と大根のサラダ

実りの秋を楽しもう

エネルギー約68kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約15分

みんなの人気急上昇

柿の白和え

実りの秋を楽しもう

エネルギー約164kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんなの人気急上昇

さつまいもの肉巻き

実りの秋を楽しもう

エネルギー約453kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約35分

みんなの人気急上昇

かぼちゃの煮物

実りの秋を楽しもう

エネルギー約143kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんなの人気急上昇

RECIPE

おすすめレシピのご紹介

う巻

赤ワインと楽しむ

エネルギー約217kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

じゃが酢豚

赤ワインと楽しむ

エネルギー約576kcal
食塩相当量約2.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

鶏肉とししとうの甘辛煮

赤ワインと楽しむ

エネルギー約334kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

さつまいものみそ汁

実りの秋を楽しもう

エネルギー約106kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

柿と水菜と大根のサラダ

実りの秋を楽しもう

エネルギー約68kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

柿の白和え

実りの秋を楽しもう

エネルギー約164kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

さつまいもの肉巻き

実りの秋を楽しもう

エネルギー約453kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約35分

みんな食べてみてね

かぼちゃの煮物

実りの秋を楽しもう

エネルギー約143kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

牛肉ちらし寿司

ちょっとしたおもてなしに

エネルギー約677kcal
食塩相当量約3.0g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

白玉デザート

エネルギー約375kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

里芋の甘辛揚げ

エネルギー約89kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

里芋の煮っころがし

エネルギー約132kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

うずらたまごの月見つくね

エネルギー約441kcal
食塩相当量約2.1g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

豆腐白玉のお月見汁

エネルギー約73kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

お月見巾着と小松菜の甘辛煮

エネルギー約292kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

黒ごまプリン

手作り和菓子を楽しむ

エネルギー約241kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ソフト黒糖かりんとう

手作り和菓子を楽しむ

エネルギー約353kcal
食塩相当量約0.4g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

黒糖わらび餅

手作り和菓子を楽しむ

エネルギー約125kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

芋ようかん

手作り和菓子を楽しむ

エネルギー約280kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

黒豆と栗の蒸しぱん

手作り和菓子を楽しむ

エネルギー約334kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

オクラのカレー炒め

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約209kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

オクラとなすのおひたし

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約62kcal
食塩相当量約4.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

フライド青のりオクラ

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約161kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

オクラの梅おかか和え

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約39kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

オクラのごま和え

ネバネバ食材のオクラを満喫!
シンプルな味付けでもオクラのネバネバがいい感じ!

エネルギー約37kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

オクラとツナのさっぱりパスタ

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約395kcal
食塩相当量約3.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

オクラとなめこのみそ汁

ネバネバ食材のオクラを満喫!

エネルギー約36kcal
食塩相当量約2.5g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

キャベツとベーコンのガーリック炒め

スライスベーコンを味わおう!

エネルギー約190kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

いももちのベーコン巻き

スライスベーコンを味わおう!

エネルギー約340kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ベーコンエッグハンバーグマフィン

スライスベーコンを味わおう!

エネルギー約569kcal
食塩相当量約2.9g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ベーコンステーキ～和風わさびマヨソース～

スライスベーコンを味わおう!

エネルギー約155kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ベーコン入りなすドッグ

スライスベーコンを味わおう!

エネルギー約160kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

塩さばのアクアパッツァ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約470kcal
食塩相当量約3.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

赤飯

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約304kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

レンジで簡単ポッサム

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約618kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

薬味と柚子こしょうのおいなりさん

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約379kcal
食塩相当量約3.9g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

かに風味かまぼこの花しゅうまい

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約420kcal
食塩相当量約3.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

冷やしえびしんじょ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約105kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

うす切りレモンステーキ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約420kcal
食塩相当量約2.7g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

にんじんとオレンジのラぺサラダ

1/2日分の野菜が摂れるバランスサラダ（※）

エネルギー約233kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

和風「まごわやさしい」サラダ

1/2日分の野菜が摂れるバランスサラダ（※）

エネルギー約157kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

手作りサラダチキンのまんぷくサラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ

エネルギー約531kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

タコス風サラダ

1/3日分の野菜と1食分のたんぱく質が摂れるサラダ（※）

エネルギー約535kcal
食塩相当量約3.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

たことブロッコリーのガーリック炒め

半夏生にはたこを食べよう!

エネルギー約118kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

たこのねぎごま油ぽん酢

半夏生にはたこを食べよう!

エネルギー約70kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

たこと生姜の炊き込みご飯

半夏生にはたこを食べよう!

エネルギー約325kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

たこの中華サラダ

半夏生にはたこを食べよう!

エネルギー約61kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

たこときゅうりの酢の物

半夏生にはたこを食べよう!

エネルギー約50kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

フライパンいらずの甘くないフレンチートースト

えびの高原のロングサイズウインナーを使って

エネルギー約417kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

バリバリソーセージ

えびの高原のロングサイズウインナーを使って

エネルギー約302kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ジャーマンポテト

えびの高原のロングサイズウインナーを使って

エネルギー約226kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

春巻きの皮で作るホワイトボンレスとチーズのブリトー

えびの高原のホワイトボンレスを使って

エネルギー約211kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ホワイトボンレスのサワーキャベツ

えびの高原のホワイトボンレスを使って

エネルギー約91kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

パスタサラダ

えびの高原のホワイトボンレスを使って

エネルギー約201kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

アメリカンホットドッグ

えびの高原のロングサイズウインナーを使って

エネルギー約390kcal
食塩相当量約2.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ボイルロングウインナー

えびの高原のロングサイズウインナーを使って

エネルギー約161kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

鮭のエスカベーシュ

熱くてもおいしい! 冷やしてもおいしい!

エネルギー約251kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

オクラの肉巻き～さっぱりトマトだれ～

トマトだれでお箸がどんどんすすむ！

エネルギー約251kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

冷やし中華

和の材料をトッピングして

エネルギー約342kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

豚しゃぶと豆のマリネ

さっぱり涼味でいただきます！

エネルギー約312kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

薬味たっぷりカレー風味冷製パスタ

カレーの風味が食欲を掻き立てる!

エネルギー約509kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

野菜まるごとチヂミ

無駄の無いように野菜をまるごと使おう！

エネルギー約369kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

フライド大根

無駄の無いように野菜をまるごと使おう!

エネルギー約167kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

しっとり大学芋

無駄の無いように野菜をまるごと使おう!

エネルギー約269kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

えのきの海苔巻き

無駄の無いように野菜をまるごと使おう！

エネルギー約144kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

きのこたっぷりなめたけ

無駄の無いように野菜をまるごと使おう！

エネルギー約104kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

豚肉の生姜焼き

ご飯によく合う定番の味

エネルギー約339kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

豚丼

本場の豚丼を再現!?

エネルギー約884kcal
食塩相当量約4.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ベビーほたてと生姜の炊き込みご飯

ベビーほたての旨味が詰まってます！

エネルギー約340kcal
食塩相当量約2.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

スイートコーンの茹で方

電子レンジで簡単にできる

エネルギー約134kcal
食塩相当量約0.0g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

スイートコーンの冷製ポタージュ

暑い季節にうれしい冷製スープ

エネルギー約136kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

昆布豆

大豆を美味しく食べよう！

エネルギー約106kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

アスパラガスといかのバター醤油炒め

アスパラガスといかが好相性

エネルギー約105kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

じゃがいももち

素材の味でシンプルに頂く北海道の定番料理

エネルギー約98kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約35分

みんな食べてみてね

鶏もも肉のザンギ

しっかり味のついた北海道の唐揚げ

エネルギー約463kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

あげいも

北海道のご当地料理!

エネルギー約210kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

バターを味わうガーリックじゃがバター

どこから食べてもバターが味わえる

エネルギー約148kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

三平汁

北海道の郷土料理を味わう

エネルギー約118kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ほっけの和風ポテトサラダ

なんだかくせになる味！

エネルギー約200kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ブルーベリーホワイトチョコシェイク

ミキサーで混ぜるだけ！

エネルギー約304kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

生塩糀パウダーで白身魚のレンチン蒸し

パウダー状のみそだから漬け込み時間がたったの5分!

エネルギー約93kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

蒸しベビーホタテとチンゲンサイの生塩糀パウダー炒め

生塩糀パウダーで素材の味を引き出す!

エネルギー約255kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

紅茶寒天のトライフル

ティーバックで手軽に作れるスイーツレシピ

エネルギー約268kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

油揚げを使ったごぼうとコーンの和風ピザ

油揚げをピザ生地に使ってみよう

エネルギー約250kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

レンジで作る棒棒鶏

鶏ささみがふっくらやわらかく仕上がる！

エネルギー約89kcal
食塩相当量約0.4g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

こんにゃくでかさ増しチャーハン

ご飯少なめでも満腹感あり！

エネルギー約285kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

こんにゃくでかさ増し和風ポトフ

昆布と椎茸の出汁がおいしい

エネルギー約350kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

豆腐ときのこの中華スープ

水分を飛ばしてうま味をアップ!

エネルギー約122kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

きのこと豆腐のかさ増しドリア

豆腐を使ったホワイトソースベースで！

エネルギー約574kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

スナップえんどうとたまごのお浸し

スナップえんどうを楽しもう！

エネルギー約63kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

いかとスナップえんどうの塩炒め

スナップえんどうを楽しもう！

エネルギー約112kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

スナップえんどうのホットグリーンサラダ

スナップえんどうを楽しもう！

エネルギー約93kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

スナップえんどうと豚肉のふわふわたまご炒め

スナップえんどうを楽しもう！

エネルギー約266kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

スナップえんどうのやみつきディップ

スナップえんどうを楽しもう！

エネルギー約161kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

味噌チーズ入りホットサンド

ふわっと味噌の風味が美味しい甘味噌だれを洋風メニューで

エネルギー約192kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

チキンとブロッコリーとかにかまのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

エネルギー約567kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

玉ねぎとふんわり鶏だんごの挟み焼き

当社自慢の品「ふんわり鶏だんご」を使って

エネルギー約254kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

洋風焼れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

エネルギー約213kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

鮭南蛮

チキン南蛮を魚で作ってみよう！

エネルギー約432kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

糸こんにゃくで豆乳坦々麺風

糸こんにゃくを使って糖質コントロール

エネルギー約468kcal
食塩相当量約3.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

簡単！ピーマンの肉詰め

当社精肉部門のスタッフが考えた精肉売場で販売されている半調理品を使用したメニュー

エネルギー約175kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

姫皮で若竹汁

たけのこを満喫してみよう！

エネルギー約23kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約70分

みんな食べてみてね

若竹煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

エネルギー約30kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

たけのこの2色揚げ

たけのこの水煮を満喫してみよう！

エネルギー約203kcal
食塩相当量約0.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

たけのこと鶏もも肉の炒め煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

エネルギー約265kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

たけのこのおかか煮

たけのこの水煮を満喫してみよう！

エネルギー約57kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

たけのこごはん

たけのこの水煮を満喫してみよう！

エネルギー約299kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ビーフストロガノフ

サワークリームを使わずに作れる！

エネルギー約631kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

かんたんチャプチェ

薄切り肉を春雨でボリュームアップ！

エネルギー約455kcal
食塩相当量約2.2g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

サーロインステーキのみそ漬け

発酵食品の力でお肉を柔らかく！

エネルギー約738kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

牛肉とごぼうの混ぜご飯

１品でも満足できるボリューム

エネルギー約455kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

牛めし

当社自慢の品えびの黒牛牛めしを目指した！

エネルギー約740kcal
食塩相当量約3.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

牛肉と長芋のしょうが炒め

牛肉を長芋でボリュームアップしたごはんが進む一品

エネルギー約211kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

牛肉のおかずサラダ

サラダなのに食べ応えあり!

エネルギー約289kcal
食塩相当量約2.5g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

牛とじ丼

牛肉の小間切をおいしく食べよう！

エネルギー約575kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

鮭のヨーグルトみそ漬け焼き

当社自慢の品「生乳100％ヨーグルト」を使って

エネルギー約177kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

タンドリーチキン

当社自慢の品「生乳100％ヨーグルト」を使って

エネルギー約489kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

さつまいもとりんごのヨーグルトサラダ

当社自慢の品「生乳100％ヨーグルト」を使って

エネルギー約191kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ポリ袋で簡単！マンゴーラッシー

当社自慢の品「生乳100％ヨーグルト」を使って

エネルギー約201kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

焼豚ともやしのメンマ和え

当社自慢の品「焼豚通り」を使って

エネルギー約171kcal
食塩相当量約2.2g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

焼豚と玉子のおにぎり

当社自慢の品「焼豚通り」を使って

エネルギー約586kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

2種の焼豚通りロール

当社自慢の品「焼豚通り」を使って

エネルギー約411kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

焼豚で照り焼きピザ

当社自慢の品「焼豚通り」を使って

エネルギー約374kcal
食塩相当量約3.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

焼豚棒ぎょうざ

当社自慢の品「焼豚通り」を使って

エネルギー約229kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

愛海鯛のねぎみそ焼き

当社自慢の品「愛海鯛」を使って

エネルギー約117kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

愛海鯛の昆布締め

当社自慢の品「愛海鯛」を使って

エネルギー約141kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

鯛キムチ

当社自慢の品「愛海鯛」を使って

エネルギー約123kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

とうもろこしごはん

とうもろこしをご飯で食べよう！

エネルギー約338kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

菊芋の煮物

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約391kcal
食塩相当量約2.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

大葉と塩こんぶのポテトサラダ

当社自慢の品「ポテトサラダ」を使って

エネルギー約219kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ポテサラいも餅

当社自慢の品「ポテトサラダ」を使って

エネルギー約324kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

カリッとポテサラ春巻き

当社自慢の品「ポテトサラダ」を使って

エネルギー約438kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

長芋と魚肉ソーセージの磯辺揚げ

当社自慢の品「極の生ちくわ」を使って

エネルギー約200kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ちくわ餃子

当社自慢の品「極の生ちくわ」を使って

エネルギー約428kcal
食塩相当量約4.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ちくわとれんこんのチーズ焼き

当社自慢の品「極の生ちくわ」を使って

エネルギー約136kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ちくわのライスペーパー包み焼き

当社自慢の品「極の生ちくわ」を使って

エネルギー約229kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

白玉だんごのおしるこ

年始にうれしい簡単甘味

エネルギー約388kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

とろろ汁

お正月で疲れ気味の胃を休めよう

エネルギー約60kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

菊芋とツナの彩りサラダ

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約146kcal
食塩相当量約11g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

菊芋と豚肉の甘辛炒め

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約333kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

菊芋チップス

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約150kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

菊芋の味噌漬け

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約84kcal
食塩相当量約3.2g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

菊芋とりんごのサラダ

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約156kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

菊芋の甘酢漬け

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約28kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

菊芋のしょうゆ漬け

菊芋を満喫してみよう！

エネルギー約57kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

電子レンジで作るローストビーフ

エネルギー約353kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約70分

みんな食べてみてね

電子レンジで作るミートローフ

エネルギー約209kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

スイートポテト

おせちにいかが？

エネルギー約71kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

牛肉の八幡巻き

細く長く幸せが続きますように

エネルギー約215kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

えびのつや煮

「長寿祈願」を願って

エネルギー約32kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

筑前煮

家族が仲良く暮らせますように

エネルギー約206kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約50分

みんな食べてみてね

伊達巻き

「学業成就」を願って

エネルギー約111kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

昆布巻

「不老長寿」「子孫繁栄」を願って

エネルギー約122kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約80分

みんな食べてみてね

栗きんとん

「金運上昇」を願って

エネルギー約237kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約50分

みんな食べてみてね

ミックスナッツ田作り

エネルギー約236kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

黒豆

まめに暮らせるように

エネルギー約273kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約180分

みんな食べてみてね

紅白ピクルス

紅白の色合いがおめでたい！「根を張るように」を願って

エネルギー約36kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

数の子の簡単漬け

「子孫繁栄」「両親の健康や長寿祈願」を願って

エネルギー約66kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

たたきごぼう

「家族や家業が地に根付いて繁栄する」ことを願って！

エネルギー約43kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

鶏そぼろの3色丼

簡単彩りレシピ！

エネルギー約696kcal
食塩相当量約3.5g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

蒸し大豆と玉ねぎのほっこりスープ

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約193kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

大豆とさつまいもの炊き込みご飯

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約396kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ツナと大豆のポテトサラダ

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約489kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

大豆とちりめんじゃこの甘辛おつまみ

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約161kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

大豆とウインナーのケチャップ炒め

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約297kcal
食塩相当量約3.0g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

大豆もずく

蒸し大豆を使ってみよう！

エネルギー約73kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

鮭のキムチホイル焼き

旬の秋鮭を楽しもう！

エネルギー約154kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

鮭のフライ

旬の秋鮭を楽しもう！

エネルギー約280kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

鮭のポテト焼き

旬の秋鮭を楽しもう！

エネルギー約420kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

鮭のピカタ

旬の秋鮭を楽しもう！

エネルギー約227kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

から揚げクリスマスツリー

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約342kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

カマンベールチーズでクリスマスツリー

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約170kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ふわふわチキンナゲットと2種のディップソース

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約401kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

蒸焼きブロッコリーのペペロンチーノ風

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約71kcal
食塩相当量約0.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

えびピラフ〜クリスマスデコ〜

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約715kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ころころハッシュドポテト

手作りクリスマスを楽しもう！

エネルギー約104kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

きのこたっぷりハヤシライス

市販のデミグラスソースで作る

エネルギー約772kcal
食塩相当量約2.2g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

えのきバーグおろしぽん酢添え

えのきでかさ増し！

エネルギー約291kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

４種のきのこのバターぽん酢炒め

きのこの旨味たっぷり♪

エネルギー約134kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

きのこと真だらとチンゲンサイの炒め物

ご飯がすすむ中華味！

エネルギー約215kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

きのこたっぷりチキンクリームシチュー

ルウを使わなくても手軽においしく！

エネルギー約293kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

きのこ汁

きのこ満載！

エネルギー約38kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

さつまいもと鶏肉の甘辛煮

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

エネルギー約411kcal
食塩相当量約2.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

さつまいもと豚肉小間切のコチュジャン炒め

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

エネルギー約387kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

さばのみそ煮

定番メニューを簡単においしく

エネルギー約243kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

エネルギー約181kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

れんこんと鶏むね肉のぽん酢バター炒め

れんこんを楽しもう！

エネルギー約259kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

れんこんの唐揚げ

れんこんを楽しもう！

エネルギー約146kcal
食塩相当量約2.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

大葉たっぷり！明太パスタ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

エネルギー約392kcal
食塩相当量約2.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

豚肉の大葉巻き

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

エネルギー約416kcal
食塩相当量約1.8g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

三つ葉と桜えびのかき揚げ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

エネルギー約184kcal
食塩相当量約0.5g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

三つ葉とちくわのわさび和え

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

エネルギー約24kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

れんこんと明太子のスパゲッティ

シャキシャキとパリパリ、２つの食感が美味しい！

エネルギー約543kcal
食塩相当量約4.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

きのこの和風スパゲッティ～白みそ仕立て

隠し味に白みそを使ったコクうまパスタ！

エネルギー約672kcal
食塩相当量約2.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

生トマトのミートソーススパゲッティ

生のトマトを使って手作りミートソース♪

エネルギー約737kcal
食塩相当量約3.7g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ピーラーきゅうりの冷製豆乳スパゲッティ

もちっとつるっとクリーミー

エネルギー約549kcal
食塩相当量約3.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

蒸し魚の和風もやしあん

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約167kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

牛肉のもやし炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約462kcal
食塩相当量約2.9g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

たっぷりもやしの和風ハンバーグ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約312kcal
食塩相当量約2.8g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

しゃきしゃきもやしのお好み焼き

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約325kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

もやしのみそ汁

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約132kcal
食塩相当量約2.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

もやしのたらこ炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約90kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

もやしと厚揚げのチャンプルー

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約109kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

もやしのキムチあえ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約56kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

もやしとめかぶの酢の物

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約27kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

酢もやしのしゃぶしゃぶサラダ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約325kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

酢もやしカニ玉

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約290kcal
食塩相当量約2.0g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

酢もやし

食卓応援食材「もやし」を満喫！

エネルギー約37kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

サーモンのカルパッチョ

簡単パーティーメニュー

エネルギー約146kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

食パンカップのかぼちゃミートパイ

ハロウィンアレンジを楽しもう！

エネルギー約751kcal
食塩相当量約3.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

かぼちゃシチュー

ハロウィンアレンジを楽しもう！

エネルギー約398kcal
食塩相当量約2.9g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

レンジでハロウィンナポリタン

ハロウィンアレンジを楽しもう！

エネルギー約453kcal
食塩相当量約3.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ぎょうざの皮でハロウィンミニピザ

ハロウィンアレンジを楽しもう！

エネルギー約332kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

やみつきトマト

トマトを余さず食べよう！

エネルギー約79kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

トマトを余さず食べよう！

エネルギー約208kcal
食塩相当量約0.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

ぶりのソテー～万能トマトソースを添えて

トマトを余さず食べよう！

エネルギー約296kcal
食塩相当量約1.3g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

セミドライトマトのカナッペ

トマトを余さず食べよう！

エネルギー約160kcal
食塩相当量約1.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

焼肉ビビンバ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約666kcal
食塩相当量約4.9g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

焼肉丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約927kcal
食塩相当量約4.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

牛肉と大根のスープ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約272kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

フレッシュトマトの煮込みハンバーグ

トマトを余さず食べよう！

エネルギー約571kcal
食塩相当量約5.5g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

牛丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約706kcal
食塩相当量約2.9g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

牛肉のレタス炒飯

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約640kcal
食塩相当量約2.4g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

塩肉じゃが

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

エネルギー約354kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ぱりぱりきゅうりのサンドイッチ

きゅうりを余さず食べよう！

エネルギー約145kcal
食塩相当量約4.1g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ぱりぽり！きゅうりのしょうゆ漬け

きゅうりを余さず食べよう！

エネルギー約43kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約40分

みんな食べてみてね

おろしきゅうりの水晶鶏

きゅうりを余さず食べよう！

エネルギー約235kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

きゅうりとちくわの肉巻き

きゅうりを余さず食べよう！

エネルギー約480kcal
食塩相当量約2.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

断面まで華やか巻き寿司

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約353kcal
食塩相当量約2.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

れんこんの牛肉炒め

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約319kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

お手軽生春巻き

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

エネルギー約199kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

サクサク焼ビーフンと甘辛そぼろのレタス包み

ケンミンの焼ビーフンを使って！

エネルギー約275kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

焼ビーフンの寒天よせ

ケンミンの焼ビーフンを使って！

エネルギー約41kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

カップ焼ビーフン

ケンミンの焼ビーフンを使って！

エネルギー約182kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ぼっかけ風ビーフンめし

ケンミンの焼ビーフンを使って！

エネルギー約638kcal
食塩相当量約4.2g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

皮なしライスパスタ餃子

ケンミンのライスパスタを使って！

エネルギー約272kcal
食塩相当量約0.8g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

オムそば風パスタ

ケンミンのライスパスタを使って！

エネルギー約579kcal
食塩相当量約4.1g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

ライスパスタピザ

ケンミンのライスパスタを使って！

エネルギー約376kcal
食塩相当量約0.9g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

ライスパスタでタイ風焼きそば

ケンミンのライスパスタを使って！

エネルギー約640kcal
食塩相当量約2.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

うなぎのチャーハン

うな重、うな丼だけじゃない！

エネルギー約458kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

牛うなおむすび

うな重、うな丼だけじゃない！

エネルギー約455kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

う巻き

ふっくら仕上げるためにたまごはしっかり溶きましょう

エネルギー約305kcal
食塩相当量約1.6g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

電子レンジで簡単！ナッツ入りミートボール

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約398kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

クルミの白和え

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約171kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

カリッと油淋鶏

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約560kcal
食塩相当量約3.8g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ナッツを使用したラスク

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約268kcal
食塩相当量約0.6g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

鶏肉の甘辛ナッツ炒め

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約505kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

かぼちゃサラダ

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約184kcal
食塩相当量約0.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ドーナッツ×ナッツ

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約489kcal
食塩相当量約0.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

愛海鯛とナッツの香ばしカルパッチョ

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約165kcal
食塩相当量約0.4g
目安調理時間約10分

みんな食べてみてね

ナッツポテサラ

ナッツを料理していただきます!

エネルギー約296kcal
食塩相当量約1.0g
目安調理時間約5分

みんな食べてみてね

ハワイアンパンケーキ

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約700kcal
食塩相当量約1.5g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ハワイアンチキン

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約691kcal
食塩相当量約2.8g
目安調理時間約25分

みんな食べてみてね

マカダミアナッツとマシュマロのチョコレートバー

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約481kcal
食塩相当量約0.0g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ポキ

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約301kcal
食塩相当量約1.4g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

スパイシーポキ

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約173kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約30分

みんな食べてみてね

ロコモコ

お家でハワイ旅行気分

エネルギー約899kcal
食塩相当量約1.9g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

ねばとろ♪ さっぱりそうめん

さっぱり涼味でいただきます！

エネルギー約351kcal
食塩相当量約3.7g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

鶏肉のレモンバジルソテー

さっぱり涼味でいただきます！

エネルギー約358kcal
食塩相当量約1.2g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

レモンねぎソースの厚切りポーク

さっぱり涼味でいただきます！

エネルギー約342kcal
食塩相当量約0.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

なすのたたき

さっぱり涼味でいただきます！

エネルギー約216kcal
食塩相当量約3.1g
目安調理時間約15分

みんな食べてみてね

骨取り銀鮭の南蛮漬

暑い日でもさっぱりいける南蛮漬けを作ろう

エネルギー約284kcal
食塩相当量約2.3g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね

チーズオンハンバーグwithディップ

ソース無しでもおいしくいただける！

エネルギー約430kcal
食塩相当量約1.7g
目安調理時間約20分

みんな食べてみてね