キッチンスマイル

きのこたっぷりハヤシライス

市販のデミグラスソースで作る

• エネルギー 約772kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # 秋の味覚
• # 新米を食べよう

みんなの人気急上昇

えのきバーグ おろしぽん酢添え

えのきでかさ増し！

• エネルギー 約291kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

４種のきのこのバターぽん酢炒め

きのこの旨味たっぷり♪

• エネルギー 約134kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

きのこと真だらとチンゲンサイの炒め物

ご飯がすすむ中華味！

• エネルギー 約215kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 新米を食べよう

みんなの人気急上昇

きのこたっぷりチキンクリームシチュー

ルウを使わなくても手軽においしく！

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

きのこ汁

きのこ満載！

• エネルギー 約38kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約181kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんなの人気急上昇

れんこんと鶏むね肉のぽん酢バター炒め

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

れんこんの唐揚げ

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

れんこんと明太子のスパゲッティ

シャキシャキとパリパリ、２つの食感が美味しい！

• エネルギー 約543kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って

みんなの人気急上昇

きのこの和風スパゲッティ～白みそ仕立て

隠し味に白みそを使ったコクうまパスタ！

• エネルギー 約672kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

生トマトのミートソーススパゲッティ

生のトマトを使って手作りミートソース♪

• エネルギー 約737kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

ピーラーきゅうりの冷製豆乳スパゲッティ

もちっとつるっとクリーミー

• エネルギー 約549kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 涼味はいかが

みんなの人気急上昇

やみつきトマト

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品

みんなの人気急上昇

トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

ぶりのソテー～万能トマトソースを添えて

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約296kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約30分

• # ぶり特集
• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

セミドライトマトのカナッペ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約160kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

焼肉ビビンバ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約666kcal
• 食塩相当量 約4.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんなの人気急上昇

焼肉丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約927kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんなの人気急上昇

牛肉と大根のスープ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

フレッシュトマトの煮込みハンバーグ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約571kcal
• 食塩相当量 約5.5g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんなの人気急上昇

牛丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約706kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 新米を食べよう
• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんなの人気急上昇

牛肉のレタス炒飯

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんなの人気急上昇

塩肉じゃが

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約354kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # お助けレシピ
• # 牛スライス肉を味わう！

みんなの人気急上昇

ぱりぱりきゅうりのサンドイッチ

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約145kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

ぱりぽり！ きゅうりのしょうゆ漬け

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約43kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # お助けレシピ
• # 作り置きに

みんなの人気急上昇

おろしきゅうりの水晶鶏

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約235kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

きゅうりとちくわの肉巻き

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約480kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # おつまみに

みんなの人気急上昇

れんこんの牛肉炒め

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約319kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

• # おもてなし
• # 牛スライス肉を味わう！
• # 縁起の良い食材を使って
• # お弁当に

みんなの人気急上昇

お手軽 生春巻き

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

みんなの人気急上昇

サクサク焼ビーフンと甘辛そぼろのレタス包み

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約275kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

みんなの人気急上昇

焼ビーフンの寒天よせ

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約41kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 涼味はいかが

みんなの人気急上昇

カップ焼ビーフン

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約182kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

ぼっかけ風ビーフンめし

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約4.2g
• 目安調理時間 約20分

みんなの人気急上昇

皮なしライスパスタ餃子

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

オムそば風パスタ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

ライスパスタピザ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に

みんなの人気急上昇

ライスパスタでタイ風焼きそば

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんなの人気急上昇

きのこたっぷりハヤシライス

市販のデミグラスソースで作る

• エネルギー 約772kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # 秋の味覚
• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

えのきバーグ おろしぽん酢添え

えのきでかさ増し！

• エネルギー 約291kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

４種のきのこのバターぽん酢炒め

きのこの旨味たっぷり♪

• エネルギー 約134kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

きのこと真だらとチンゲンサイの炒め物

ご飯がすすむ中華味！

• エネルギー 約215kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

きのこたっぷりチキンクリームシチュー

ルウを使わなくても手軽においしく！

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

きのこ汁

きのこ満載！

• エネルギー 約38kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

さつまいもと鶏肉の甘辛煮

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

• エネルギー 約411kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

さつまいもと豚肉小間切のコチュジャン炒め

おかずで「さつまいも」を満喫しよう！

• エネルギー 約387kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

さばのみそ煮

定番メニューを簡単においしく

• エネルギー 約243kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # おつまみに
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

れんこん饅頭

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約181kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんと鶏むね肉のぽん酢バター炒め

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんな食べてみてね

れんこんの唐揚げ

れんこんを楽しもう！

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # おつまみに

みんな食べてみてね

大葉たっぷり！ 明太パスタ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約392kcal
• 食塩相当量 約2.5g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

豚肉の大葉巻き

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約416kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

三つ葉と桜えびのかき揚げ

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約20分

• # おつまみに

みんな食べてみてね

三つ葉とちくわのわさび和え

脇役野菜をメインに使って食べ尽くそう！

• エネルギー 約24kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんと明太子のスパゲッティ

シャキシャキとパリパリ、２つの食感が美味しい！

• エネルギー 約543kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

きのこの和風スパゲッティ～白みそ仕立て

隠し味に白みそを使ったコクうまパスタ！

• エネルギー 約672kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

生トマトのミートソーススパゲッティ

生のトマトを使って手作りミートソース♪

• エネルギー 約737kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ピーラーきゅうりの冷製豆乳スパゲッティ

もちっとつるっとクリーミー

• エネルギー 約549kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

牛肉のもやし炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約462kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約10分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お助けレシピ
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

たっぷりもやしの和風ハンバーグ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約312kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 鶏肉ミンチを楽しもう
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

しゃきしゃきもやしのお好み焼き

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約325kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしのみそ汁

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

もやしのたらこ炒め

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約90kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしと厚揚げのチャンプルー

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約109kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もやしのキムチあえ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約56kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

• # おつまみに
• # お野菜をもう一品
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

もやしとめかぶの酢の物

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約27kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

酢もやしのしゃぶしゃぶサラダ

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約325kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

酢もやしカニ玉

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

酢もやし

食卓応援食材「もやし」を満喫！

• エネルギー 約37kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # お野菜をもう一品
• # 作り置きに

みんな食べてみてね

やみつきトマト

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約15分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # おつまみに

みんな食べてみてね

ぶりのソテー～万能トマトソースを添えて

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約296kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約30分

• # ぶり特集
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

セミドライトマトのカナッペ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約160kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

焼肉ビビンバ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約666kcal
• 食塩相当量 約4.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんな食べてみてね

焼肉丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約927kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんな食べてみてね

牛肉と大根のスープ

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

フレッシュトマトの煮込みハンバーグ

トマトを余さず食べよう！

• エネルギー 約571kcal
• 食塩相当量 約5.5g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

牛丼

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約706kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 新米を食べよう
• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

牛肉のレタス炒飯

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 新米を食べよう
• # 夜食におすすめ
• # 焼肉用のお肉を使って

みんな食べてみてね

塩肉じゃが

関西スーパーオリジナルブランド牛「えびの黒牛」で

• エネルギー 約354kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # お助けレシピ
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

ぱりぱりきゅうりのサンドイッチ

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約145kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

ぱりぽり！ きゅうりのしょうゆ漬け

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約43kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # お助けレシピ
• # 作り置きに

みんな食べてみてね

おろしきゅうりの水晶鶏

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約235kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

きゅうりとちくわの肉巻き

きゅうりを余さず食べよう！

• エネルギー 約480kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # おつまみに

みんな食べてみてね

れんこんの牛肉炒め

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約319kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約20分

• # おもてなし
• # 牛スライス肉を味わう！
• # 縁起の良い食材を使って
• # お弁当に

みんな食べてみてね

お手軽 生春巻き

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

サクサク焼ビーフンと甘辛そぼろのレタス包み

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約275kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

焼ビーフンの寒天よせ

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約41kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

カップ焼ビーフン

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約182kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

ぼっかけ風ビーフンめし

ケンミンの焼ビーフンを使って！

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約4.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

皮なしライスパスタ餃子

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約272kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

オムそば風パスタ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

ライスパスタピザ

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ライスパスタでタイ風焼きそば

ケンミンのライスパスタを使って！

• エネルギー 約640kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

うなぎのチャーハン

うな重、うな丼だけじゃない！

• エネルギー 約458kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

牛うなおむすび

うな重、うな丼だけじゃない！

• エネルギー 約455kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

う巻き

ふっくら仕上げるためにたまごはしっかり溶きましょう

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

電子レンジで簡単！ ナッツ入りミートボール

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約398kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

クルミの白和え

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約171kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

ナッツを使用したラスク

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約268kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

鶏肉の甘辛ナッツ炒め

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約505kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

かぼちゃサラダ

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ドーナッツ×ナッツ

ナッツを料理していただきます!

• エネルギー 約489kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ハワイアンパンケーキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約700kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

ハワイアンチキン

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約691kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約25分

• # スパイスを使って
• # お弁当に

みんな食べてみてね

マカダミアナッツとマシュマロのチョコレートバー

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約481kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ポキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約301kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

スパイシーポキ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約173kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ロコモコ

お家でハワイ旅行気分

• エネルギー 約899kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

ねばとろ♪ さっぱりそうめん

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約351kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

鶏肉のレモンバジルソテー

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

レモンねぎソースの厚切りポーク

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約342kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

なすのたたき

さっぱり涼味でいただきます！

• エネルギー 約216kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

骨取り銀鮭の南蛮漬

暑い日でもさっぱりいける南蛮漬けを作ろう

• エネルギー 約284kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

チーズオンハンバーグwithディップ

ソース無しでもおいしくいただける！

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

愛情オムライス

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約521kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約25分

• # 鶏肉ミンチを楽しもう
• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

うどん屋さん風とり天

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約341kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

豚もやし

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約177kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # お助けレシピ
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

わが家の豚汁

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約108kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品
• # ごはんによく合う！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

よだれ鶏

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約223kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約40分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

明太子パスタ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約501kcal
• 食塩相当量 約4.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

鮭のムニエルバルサミコソース

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約348kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

焼いて作る！鶏むね肉のハム

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約379kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約50分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

そぼろご飯

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約746kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

鶏むね肉の焼肉のたれ焼き

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

和風天かすにら玉

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約141kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

もちもちレンコンピザ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約175kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

丸め豚小間切とキャベツの味噌炒め

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約367kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # ごはんによく合う！
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ミートボール

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約367kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # ごはんによく合う！
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

鯛の煮つけ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約258kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ごはんによく合う！
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

チキン南蛮

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約848kcal
• 食塩相当量 約4.1g
• 目安調理時間 約30分

• # ごはんによく合う！
• # 楽々! クリスマス
• # お弁当に

みんな食べてみてね

きのことベーコンのクリームパスタ

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約845kcal
• 食塩相当量 約3.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

小松菜とツナの炒めもの

我が家の秘伝レシピ教えちゃいます〜キッチンスマイルスタッフ版

• エネルギー 約115kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ハニーマスタードジャーマンポテト

お肉惣菜「ハニーマスタードチキン」を使用した

• エネルギー 約337kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # ワインと一緒に
• # 夜食におすすめ
• # お肉惣菜 ハニーマスタードチキン を使って

みんな食べてみてね

ハニーマスタードサラダうどん

お肉惣菜「ハニーマスタードチキン」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約426kcal
• 食塩相当量 約5.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お肉惣菜 ハニーマスタードチキン を使って

みんな食べてみてね

ハニーマスタードチキン

大人にも子供にもおすすめ！

• エネルギー 約598kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約15分

• # ごはんによく合う！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

レンジひじき煮

電子レンジだけでできちゃいます！

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お弁当に
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～ピリ辛みそ味～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約144kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

節水！時短！ゆでたまご～韓国風味付け～

少量の水と余熱を利用して時間短縮

• エネルギー 約129kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # エコレシピ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

白菜と豚肉のレンジ蒸し

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約190kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ワンカップ親子丼

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

さば缶ビビンバ

電子レンジと１つの器で作れます！

• エネルギー 約602kcal
• 食塩相当量 約4.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

かんたん中華プレート（中華ご飯・よだれ鶏・ピーマンの中華風おひたし）

• エネルギー 約638kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

切干大根とわかめのかむかむサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

切干大根とさば缶のマヨサラダ

加熱いらずでサッと作れるお惣菜

• エネルギー 約246kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

牛肉とマッシュルームのガーリックペッパー炒め

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約174kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛肉トマトの炒め煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約468kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

牛肉とブロッコリーのマスタードクリーム煮

スライス肉に旨味成分のある食材を加えて

• エネルギー 約336kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！

みんな食べてみてね

パンの耳でチョコスティック

パンの耳をおやつでおいしくいただこう！

• エネルギー 約225kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

食パンでレンチンあんまん

材料2つでできる！

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

春巻きの皮でアップルパイ

これなら簡単にできる！

• エネルギー 約165kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

2色のカルピスグミ

これでグミは作れる！

• エネルギー 約153kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

フォンダンショコラ風蒸しケーキ

レンジで簡単！ 10分で作れます！

• エネルギー 約108kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

みんなで楽しく！ デコレーションパフェ

ご家庭でオリジナルのパフェを作ってみよう♪

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

りんごのパンケーキ

いつものパンケーキをちょっとリッチに！

• エネルギー 約362kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

さつまいもで芋もち

野菜でおやつを作ってみよう！

• エネルギー 約63kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

和風ツナマヨおにぎり

人気のあの味をご家庭で簡単再現！

• エネルギー 約461kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

生ハムバジルチーズおにぎり

簡単に作れる洋風おにぎり

• エネルギー 約362kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

天かすとちくわのソースおにぎり

まるでお好み焼きみたい！

• エネルギー 約393kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

梅とツナのおにぎり

味の決め手は鶏がらスープの素

• エネルギー 約421kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

アーモンドのおつまみおにぎり

いろんな食感がクセになる！

• エネルギー 約475kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ポテトチップスと塩昆布のおにぎり

食感が楽しい悪魔的なおいしさ

• エネルギー 約348kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

たくあんと黒ごまのおにぎり

シンプルだけれどやみつきになる♪

• エネルギー 約322kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約5分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

紅生姜と天かすの おにぎり

紅生姜と天かすの相性が良い！

• エネルギー 約382kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

菜飯おにぎり

おやつにもぴったり

• エネルギー 約416kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

しらすとバジルの 洋風焼きおにぎり

バジルがふわっと香る

• エネルギー 約414kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

牛肉巻きおにぎり

甘辛いタレがやみつきになる！

• エネルギー 約682kcal
• 食塩相当量 約2.7g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

極紅スモークサーモンとブラックオリーブのおにぎり

大葉の香りがアクセント！

• エネルギー 約313kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

たまごチャーハン風おにぎり

簡単に作れる中華風おにぎり

• エネルギー 約384kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

包まないオムライス風おにぎり

もちろんたまごで包んでもいい感じ

• エネルギー 約609kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に

みんな食べてみてね

ねぎだれからあげ

お肉惣菜「にんにく醤油香る！手羽元からあげ」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約240kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 にんにく醤油香る！手羽元からあげ を使って

みんな食べてみてね

ヤンニョムチキン

お肉惣菜「にんにく醤油香る！手羽元からあげ」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約290kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約3分

• # お肉惣菜 にんにく醤油香る！手羽元からあげ を使って

みんな食べてみてね

手羽元のにんにく醤油唐揚げ

定番の鶏の唐揚げを簡単に！

• エネルギー 約499kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ピーマンのじゃこ炒め

お弁当におすすめの野菜おかず

• エネルギー 約66kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お弁当に
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

れんこんのきんぴら

お弁当におすすめの野菜おかず

• エネルギー 約132kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 縁起の良い食材を使って
• # お野菜をもう一品
• # お弁当に

みんな食べてみてね

牛肉きんぴら

お弁当におすすめの牛肉を使用したおかず

• エネルギー 約200kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

牛肉のオイスターソース炒め

お弁当におすすめの牛肉を使用したおかず

• エネルギー 約493kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に
• # ごはんによく合う！

みんな食べてみてね

魚肉ソーセージとエリンギのオイスターソース炒め

コスパの良い魚肉ソーセージを使って！

• エネルギー 約184kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

豚小間切の焼きトンカツとスープ

小間切肉でも満足できる！

• エネルギー 約483kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # お助けレシピ
• # お弁当に
• # ごはんによく合う！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

なすと豚ひき肉の味噌チーズ焼き

なすを使えばボリュームアップ！

• エネルギー 約166kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お助けレシピ

みんな食べてみてね

鶏むね肉の唐揚げ

少ない油でもしっとり仕上がる！

• エネルギー 約332kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # お助けレシピ
• # ワインと一緒に
• # お弁当に
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

まるごと豆腐のかにクリーム風グラタン

クリームソースを豆腐に変えてみよう！

• エネルギー 約329kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # お助けレシピ
• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

手羽元と彩り野菜の炒め物

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元のレンジ蒸し

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約188kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元の炊き込みご飯

お肉惣菜「希少糖入 骨付きが旨い！ 手羽元」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約355kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約5分

• # お肉惣菜 希少糖入り 骨付きが旨い！ 手羽元 を使って

みんな食べてみてね

手羽元のにんにく照り焼き

定番の鶏の照り焼きを骨付きで豪華に!

• エネルギー 約387kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

さばの塩焼き

フライパンで焼くから簡単！

• エネルギー 約201kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

焼きさば棒寿司

お魚惣菜「脂ののった北皇さば塩焼き」を使用したレシピをご紹介

• エネルギー 約401kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

豚バラ焼豚

家庭にある基本的な調味料で焼豚を作ろう！

• エネルギー 約436kcal
• 食塩相当量 約3.4g
• 目安調理時間 約60分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

おつまみ焼豚

お肉惣菜「お肉屋さんのバラ焼豚」を使用したレシピをご紹介！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

えびとブロッコリーのふわふわ揚げ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約376kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

ブロッコリーのナムル

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約62kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ブロッコリーのオイスターソースがけ

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約50kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

まるごとブロッコリーの炊き込みご飯

ブロッコリーを余さず食べよう！

• エネルギー 約306kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

焼き長なす

じっくり焼くと長なすのうま味がじゅわっと広がる

• エネルギー 約101kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

高菜めしおにぎり

行楽にもおすすめ

• エネルギー 約487kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

ミニトマトのコンポート

春の旬の食材で手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約52kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

デコポン大福

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

デコポンゼリー

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約126kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

いちごスムージー

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約119kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

いちごのロールクレープ

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

いちご飴

春の旬のフルーツで手作りスイーツを作ろう！

• エネルギー 約44kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

いちごのロールクレープ

恵方に向かって手作りスイーツを丸かぶり！

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

鶏のスパイスソテー

お好みのスパイスを使って作る

• エネルギー 約601kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

鶏肉と彩り野菜のレンジ蒸し

お肉惣菜「骨付きが旨い！手羽元と彩り野菜」を使用したアレンジメニュー！

• エネルギー 約221kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

鮭の照り焼き

照り焼きはブリだけじゃない！

• エネルギー 約196kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

三色丼

お魚惣菜「骨取り銀鮭照り焼き」を使用したアレンジレシピ

• エネルギー 約476kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

スパイスで作るスープカレー

骨付き鶏肉とちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約404kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約40分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

スパイスで作るキーマカレー

合挽きミンチとちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約332kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

グリーンカレー風シーフードスパイスカレー

シーフードミックスとちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約236kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

春野菜のスパイスカレー

旬の野菜とちょっとのスパイスを使って本格カレー

• エネルギー 約223kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ナツメグ香るほうれん草のキッシュ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約250kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

かぶのターメリック豆乳スープ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約142kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約25分

• # 夜食におすすめ
• # 汁物を添えて
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ほうれん草のクミン炒め

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約80kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

かぶのスパイスディップサラダ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約185kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約15分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

ほうれん草のチヂミ

スパイスを使ってひと味違う温野菜を楽しもう！

• エネルギー 約481kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約25分

• # スパイスを使って
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ごまダレ

手作りの漬けダレで味変しよう！

• エネルギー 約207kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約3分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

ピリ辛豆乳ごまダレ

• エネルギー 約100kcal
• 食塩相当量 約2.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

ピリ辛ダレ

• エネルギー 約85kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

しゃぶしゃぶの締めで作るにゅうめん

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約209kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

しゃぶしゃぶの締めで作るカレーうどん

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約408kcal
• 食塩相当量 約6.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

野菜たっぷり牛肉しゃぶしゃぶ

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約810kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

すき焼きの〆で作るたまごとじ丼

お肉の鍋の出汁だからおいしいもっと野菜が食べられる〆

• エネルギー 約375kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

すき焼きの〆で作るトマトパスタ

お肉の鍋の出汁だからおいしいもっと野菜が食べられる〆

• エネルギー 約266kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 縁起の良い食材を使って
• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

ステーキ肉で野菜たっぷりすき焼き

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉がもっと主役鍋

• エネルギー 約719kcal
• 食塩相当量 約4.6g
• 目安調理時間 約30分

• # ステーキ肉を楽しむ
• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

野菜たっぷりすき焼き

野菜をしっかり食べられる具沢山のお肉が主役鍋

• エネルギー 約662kcal
• 食塩相当量 約4.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 野菜が食べられるお肉が主役鍋

みんな食べてみてね

七草のペペロンチーノ

お粥以外でも七草を食べてみよう！

• エネルギー 約550kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 春の七草をあじわう！

みんな食べてみてね

七草ご飯のおにぎり

お粥以外でも七草を食べてみよう！

• エネルギー 約359kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 春の七草をあじわう！

みんな食べてみてね

キャベツと豚肉のおひたし

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約114kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

みんな食べてみてね

キャベツと厚揚げの甘味噌炒め

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約356kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

キャベツたっぷりホイコーロー

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約331kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約20分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

キャベツとじゃがいものガレット

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約259kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

メンチカツ風春巻き

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約327kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

キャベツと豚厚切り肉の蒸し焼き

キャベツをたくさん食べよう！

• エネルギー 約351kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約25分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

白玉ぜんざい

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約391kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

青椒肉絲

家庭にある調味料でできる本格中華

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 焼肉用のお肉を使って
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

ズッキーニメンチ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約645kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約40分

みんな食べてみてね

ズッキーニ彩りサラダ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約130kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニのタルタルカルボナーラサラダ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約180kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニと鮭のアクアパッツァ

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約258kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

ズッキーニの肉巻き

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約380kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

ズッキーニのポン酢バター

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約57kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニとベーコンのチーズ焼き

ズッキーニをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約216kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

パプリカの肉詰め

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約321kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # お弁当に

みんな食べてみてね

パプリカの塩昆布和え

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約102kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

パプリカの肉巻き

パプリカをまるごと楽しもう！

• エネルギー 約360kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

みんな食べてみてね

たらのフライ

お弁当のおかずにもおすすめ

• エネルギー 約293kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約20分

• # お弁当に
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

ロールサンド

お魚惣菜「厚切りご馳走たらカツ」を使用して

• エネルギー 約410kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

焼鳥丼

お肉惣菜「岩津ねぎの串なし焼鳥」を使用して

• エネルギー 約538kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

岩津ねぎの串なし塩焼鳥

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約310kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

岩津ねぎの串なしタレ焼鳥

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約337kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約20分

みんな食べてみてね

岩津ねぎの塩焼き

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約82kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約5分

みんな食べてみてね

岩津ねぎと鶏肉の焼き浸し

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約239kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

岩津ねぎのグラタン

期間限定の岩津ねぎを味わう！

• エネルギー 約285kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のパリパリサラダ

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約103kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根とカニカマのさっぱり和え

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約28kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根と豚肉のしょうが焼き

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約382kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のゆず胡椒煮込み

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約227kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約30分

• # スパイスを使って
• # 夜食におすすめ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

あじまるみ大根のふろふき

あじまるみ大根をまるごと楽しもう！

• エネルギー 約167kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

２種類の鶏肉を楽しむ♪ フライドチキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約579kcal
• 食塩相当量 約3.7g
• 目安調理時間 約30分

• # スタミナメニュー
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

北欧風ミートボール

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約835kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # スタミナメニュー
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

スペアリブのマーマレード煮

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約816kcal
• 食塩相当量 約3.5g
• 目安調理時間 約30分

• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

炊飯器で作る！お肉ほろほろ簡単チキン

簡単お肉料理でハッピークリスマスを！

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # スタミナメニュー
• # 楽々! クリスマス
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

牛肉のしぐれ煮

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約594kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # お弁当に

みんな食べてみてね

肉じゃが

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約249kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ミルフィーユカツ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約690kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # お弁当に

みんな食べてみてね

お手軽ハッシュドビーフ

スライス肉をおいしく食べよう！

• エネルギー 約768kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 牛スライス肉を味わう！
• # スパイスを使って
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

ベイクドオニオン

たまねぎ本来の甘みを楽しめる！

• エネルギー 約87kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # ワインと一緒に
• # お野菜をもう一品
• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

まるごとトマトサラダ

トマト本来の美味しさをを楽める

• エネルギー 約440kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品
• # 楽々! クリスマス
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ガーリックシュリンプ

ハワイの味をお家で作ろう！

• エネルギー 約208kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # ワインと一緒に
• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

じゃがいもを味わうガレット

シンプルで素朴な味わいです!

• エネルギー 約131kcal
• 食塩相当量 約0.5g
• 目安調理時間 約25分

• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

がっつり食べれるチキンステーキ丼

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約596kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お肉惣菜 希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ を使って

みんな食べてみてね

照り焼きチキンサンド

関西スーパーお肉惣菜コーナーで販売している「希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ」を使用したアレンジメニューをご紹介！

• エネルギー 約545kcal
• 食塩相当量 約2.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ
• # お肉惣菜 希少糖入 お肉やわらかカットチキンステーキ を使って

みんな食べてみてね

簡単！チキンステーキ

小麦粉や片栗粉を使わない、シンプルな焼き方のステーキです

• エネルギー 約592kcal
• 食塩相当量 約2.2g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に
• # お弁当に

みんな食べてみてね

おばけシュウマイ

ハロウィンにもおすすめ！
かんたんシュウマイがおばけに変身!?

• エネルギー 約263kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約30分

• # ハロウィンデコ＆アレンジ

みんな食べてみてね

新米のおいしい炊き方 〜 炊飯ジャー編 〜

• エネルギー 約257kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約5分

• # 新米を食べよう

みんな食べてみてね

チーズとかにかまの豆腐チヂミ

• エネルギー 約460kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # たんぱく質を摂ろう！
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

チーズハンバーグ

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス
• # たんぱく質を摂ろう！
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ささみのクリームドリア

• エネルギー 約608kcal
• 食塩相当量 約2.4g
• 目安調理時間 約30分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

鶏むね肉とほうれん草のクリーミーパスタ

• エネルギー 約712kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約15分

• # たんぱく質を摂ろう！
• # 夜食におすすめ
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

さつまいもと小松菜のきんぴら風甘辛炒め

• エネルギー 約177kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # スパイスを使って
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

塩昆布バターのさつまいもごはん

• エネルギー 約358kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約10分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

さつまいもとりんごの煮物 ジンジャー風味

• エネルギー 約109kcal
• 食塩相当量 約0.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # スパイスを使って
• # 秋の味覚

みんな食べてみてね

さつまいものポタージュ

• エネルギー 約136kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約25分

• # 汁物を添えて
• # 秋の味覚
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ぶりのごま竜田揚げ

• エネルギー 約350kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # スパイスを使って
• # 応援しています！さかなの日
• # ぶり特集
• # 夜食におすすめ
• # お弁当に
• # 2023年度人気レシピノミネート

みんな食べてみてね

簡単！ローストビーフ

シンプルながら驚きの味わいに！

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜きな粉〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約159kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜黒ごま〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

3色おはぎ〜あんこ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約178kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約30分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

だんご 〜みたらしだれ〜

手作り和菓子を楽しもう！

• エネルギー 約119kcal
• 食塩相当量 約0.4g
• 目安調理時間 約20分

• # 手作り和菓子

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらサーモン）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約649kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし
• # 応援しています！さかなの日

みんな食べてみてね

手鞠寿司 5種

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約392kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約30分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

ローストビーフ

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約146kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約35分

• # ワインと一緒に
• # ローストビーフを食べよう！
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛ステーキ（わさびマヨ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約774kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約15分

• # ステーキ肉を楽しむ
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛ステーキ（オリエンタルソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約843kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # ステーキ肉を楽しむ
• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし

みんな食べてみてね

牛ステーキ（基本のステーキソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約793kcal
• 食塩相当量 約3.2g
• 目安調理時間 約20分

• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # スタミナメニュー
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

牛ステーキ（和風おろし玉ねぎソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約830kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

牛ステーキ（レモン醤油ソース）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約862kcal
• 食塩相当量 約4.7g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に
• # 楽々! クリスマス
• # おもてなし
• # スタミナメニュー
• # ステーキ肉を楽しむ

みんな食べてみてね

白天となすの煮びたし

• エネルギー 約118kcal
• 食塩相当量 約2.0g
• 目安調理時間 約20分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

赤飯ロール（サーモンきゅうり）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約397kcal
• 食塩相当量 約4.0g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

赤飯ロール（錦糸卵いくら）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約465kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

赤飯ロール（ローストビーフ）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約339kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

• # おもてなし
• # ローストビーフを食べよう！

みんな食べてみてね

カップ寿司（花びらハム）

ちょっとしたおもてなしやお祝いに

• エネルギー 約539kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約40分

• # おもてなし

みんな食べてみてね

豆腐とトマトの塩昆布和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約115kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品
• # エコレシピ

みんな食べてみてね

よだれ豚もやし

食材余さずでエコレシピ

• エネルギー 約224kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # スタミナメニュー
• # 夜食におすすめ
• # エコレシピ

みんな食べてみてね

塩もみ茄子の大葉和え

加熱いらずでエコレシピ

• エネルギー 約14kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約10分

• # エコレシピ
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

きんぴらマヨおにぎり

• エネルギー 約399kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

桜海老の天むす風おにぎり

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

明太子クリームチーズおにぎり

• エネルギー 約430kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ゆかりとチーズのおにぎり

• エネルギー 約334kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約5分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

梅さばおにぎり

• エネルギー 約473kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約5分

• # 応援しています！さかなの日
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ひじきのおにぎり

• エネルギー 約375kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

カリカリチーズのおかかおにぎり

• エネルギー 約393kcal
• 食塩相当量 約1.2g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

じゃこと大葉のチーズ焼おにぎり

• エネルギー 約394kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

豆苗のかき揚げ

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約570kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約25分

みんな食べてみてね

豆苗とツナの春巻き

豆苗１パック食べレシピ

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトともずく酢のサラダ

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約79kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約10分

• # スタミナメニュー
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ブロッコリースプラウトとれんこんのナムル

ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ

• エネルギー 約104kcal
• 食塩相当量 約1.5g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが
• # 縁起の良い食材を使って

みんな食べてみてね

ひじきときゅうりの中華和え

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約169kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ひじきシュウマイ

乾燥ひじきをいろんな料理に使ってみよう

• エネルギー 約156kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約35分

• # スパイスを使って
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

レタスのロールおひたし

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約195kcal
• 食塩相当量 約1.8g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

レタスと豚挽き肉のオイスター丼

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約519kcal
• 食塩相当量 約3.0g
• 目安調理時間 約15分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ
• # スタミナメニュー
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

洋風レタス味噌汁

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約31kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 汁物を添えて
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

レタスホイコーロー

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # スタミナメニュー
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

レタスで包む豆腐シュウマイ

レタスを余さずに食べよう！

• エネルギー 約166kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約30分

• # 2023年度人気レシピノミネート
• # 夜食におすすめ
• # スパイスを使って

みんな食べてみてね

丸ごとなすハンバーグ

• エネルギー 約226kcal
• 食塩相当量 約0.9g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

なすの生姜じょうゆ

• エネルギー 約122kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

イタリアンチャプチェ

• エネルギー 約305kcal
• 食塩相当量 約3.1g
• 目安調理時間 約20分

• # スタミナメニュー
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

トマトと卵の中華炒め

• エネルギー 約298kcal
• 食塩相当量 約2.1g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

豆腐でカプレーゼ

前菜やおつまみにもおすすめの生食メニュー

• エネルギー 約127kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

かぼちゃのデザート風煮物

• エネルギー 約111kcal
• 食塩相当量 約0.2g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

七草粥

春の七草で邪気を払らいましょう

• エネルギー 約123kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約20分

• # 春の七草をあじわう！

みんな食べてみてね

ズッキーニとひき肉のトマト煮

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約394kcal
• 食塩相当量 約1.0g
• 目安調理時間 約20分

• # スタミナメニュー
• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ズッキーニと豚肉のバタポン炒め

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約233kcal
• 食塩相当量 約0.3g
• 目安調理時間 約15分

みんな食べてみてね

ズッキーニとなすのナムル

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約42kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

ズッキーニと生ハムのフリット

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約25分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ズッキーニソテーのベーコンソース

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約199kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約20分

• # ワインと一緒に

みんな食べてみてね

ひらひらズッキーニとツナのサラダ

万能野菜『ズッキーニ』の実力を味わってみよう！

• エネルギー 約172kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ズッキーニの焼きびたし

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約74kcal
• 食塩相当量 約0.7g
• 目安調理時間 約20分

• # スパイスを使って
• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

ズッキーニの梅風味浅漬け

ズッキーニ初心者におすすめ

• エネルギー 約12kcal
• 食塩相当量 約0.8g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

白天とみつ葉のわさび和え

• エネルギー 約54kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約10分

• # お野菜をもう一品
• # スパイスを使って
• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

そうめんチャンプルー

沖縄の定番メニュー

• エネルギー 約643kcal
• 食塩相当量 約3.6g
• 目安調理時間 約20分

• # 夜食におすすめ
• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

スパムおにぎり

沖縄の定番メニュー

• エネルギー 約329kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ
• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

ちんすこう

沖縄のスイーツ

• エネルギー 約56kcal
• 食塩相当量 約0.1g
• 目安調理時間 約20分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

ジューシー

沖縄の郷土料理

• エネルギー 約419kcal
• 食塩相当量 約1.9g
• 目安調理時間 約15分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

クーブイリチー

沖縄の郷土料理

• エネルギー 約377kcal
• 食塩相当量 約2.9g
• 目安調理時間 約25分

• # 沖縄料理

みんな食べてみてね

トマトとツナのピザトースト

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

トマトたっぷり中華スープ

• エネルギー 約107kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

ホットカプレーゼ

• エネルギー 約217kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 楽々! クリスマス

みんな食べてみてね

新たまねぎのポタージュ

• エネルギー 約111kcal
• 食塩相当量 約0.6g
• 目安調理時間 約30分

• # 夜食におすすめ
• # プラスワンプロジェクト
• # 汁物を添えて

みんな食べてみてね

新たまねぎのとろとろ丸ごとレンジ蒸し

• エネルギー 約154kcal
• 食塩相当量 約1.1g
• 目安調理時間 約15分

• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

新たまねぎの炊き込みご飯

• エネルギー 約414kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

• # スタミナメニュー

みんな食べてみてね

ふろふき新たまねぎ

• エネルギー 約147kcal
• 食塩相当量 約2.3g
• 目安調理時間 約50分

• # お野菜をもう一品
• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

新たまねぎハムカツ

• エネルギー 約474kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約50分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

新たまねぎのステーキ

• エネルギー 約117kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # スタミナメニュー
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

丸ごと新たまねぎと豚バラ肉の酒蒸し

• エネルギー 約529kcal
• 食塩相当量 約1.7g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

新たまねぎとトマトとわかめのサラダ

• エネルギー 約81kcal
• 食塩相当量 約1.4g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが
• # お野菜をもう一品

みんな食べてみてね

新たまねぎとホタルイカの酢みそだれ

• エネルギー 約71kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 涼味はいかが

みんな食べてみてね

新たまねぎのツナマヨチーズ焼き

• エネルギー 約265kcal
• 食塩相当量 約1.3g
• 目安調理時間 約15分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね

とろける新たまねぎとしらすのトースト

• エネルギー 約388kcal
• 食塩相当量 約1.6g
• 目安調理時間 約10分

• # 夜食におすすめ

みんな食べてみてね