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おすすめレシピのご紹介
1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約186kcal
- 食塩相当量 約0.4g
目安調理時間
約20分
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材料
分量4人分
作り方
1
パン粉とサラダ油をフライパンでゆすりながら加熱し、キツネ色になったら取り出しておく
2
じゃがいもは洗って皮ごとラップに包み、600Wの電子レンジで3～4分程度加熱し、熱いうちに皮を剥いてボウルに入れ、つぶす
※じゃがいもの加熱時間は大きさによって調整し、ラップで包む前に切り込みを入れておくと皮が剥きやすくなります
3
600Wの電子レンジで鮭を2～3分程度加熱し、皮と骨をとり除いてほぐし、たまねぎはみじん切りにし、1～1分半程度透明になるまで加熱する
4
②に③をを加えて混ぜ、12等分に形を整える
5
マヨネーズと牛乳を混ぜ合わせ④の表面に塗り、①をまぶす
