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かぼちゃのそぼろ煮

更新日2026.02.25

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1人分あたりの目安数値

  • エネルギー 約137kcal
  • 食塩相当量 約0.7g

目安調理時間

20

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材料

分量4人分

かぼちゃ

300g

豚肉 ミンチ

100g

おろししょうが

小さじ1

A

100ml

A

砂糖

大さじ1

A

しょうゆ

大さじ1

A

みりん

大さじ1

サラダ油

小さじ1

作り方

1

かぼちゃは種とワタを取り除き、3cm角に切る

2

鍋にサラダ油を熱し、ミンチとしょうがを入れ、肉の色が変わるまで炒める

3

②にAを加え、①を皮を下にして並べ落し蓋をし、沸騰したら弱めの中火にして、かぼちゃが柔らかくなるまで10分程度煮る