RECIPE

おすすめレシピのご紹介

ヘルシーナゲット

更新日2021.07.27

印刷用PDFをダウンロード

1人分あたりの目安数値

  • エネルギー 約208kcal
  • 食塩相当量 約1.8g

目安調理時間

20

材料

分量2人分

木綿豆腐

100g

A

大豆のお肉 ミンチ

100g

A

片栗粉

大さじ2

A

マヨネーズ

大さじ1

A

丸鶏がらスープ

小さじ2

A

おろしにんにく

小さじ1

A

おろししょうが

小さじ1

A

カレー粉

小さじ1/2

揚げ油

適量

作り方

1

木綿豆腐はキッチンペーパーで巻き、10分程度水切りする

2

①とAをボールに入れよくこねる

3

揚げ油を160℃に温め、②をスプーンで形を整えてから油の中に落とし入れ、上下を返しながら表面がこんがりするまで4~5分程度揚げる

4

お好みの野菜やお好みのディップソースを添えて盛付ける

スマイルmemo

そのままでも、冷めても美味しくいただけますので、お弁当にもおすすめです!