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1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約209kcal
- 食塩相当量 約0.8g
目安調理時間
約15分
※保温時間を除く
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材料
分量4人分
合挽きミンチ
300g
ミックスベジタブル
50g
塩
小さじ1/2
A
こしょう
適量
A
たまご
1/2個
A
パン粉
20g
作り方
1
ミックスベジタブルは袋の記載通りに解凍し、水気を切る
2
ボウルにミンチと塩を入れて、粘り気がでるまで混ぜる
3
②にA、①の順で加えて更に混ぜる
4
ラップを広げ、③をのせて形を整えて包み、さらにラップを巻いて耐熱の皿の上にのせ、500Wの電子レンジで4分程度加熱したら、上下を返して更に500Wの電子レンジで3分程度加熱する
5
④をアルミホイルで二重に包み、さらに布巾で包んで30分程度保温する
6
⑤を食べやすい厚さに切る
