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POINT
ブロッコリースプラウト１パック食べレシピ
1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約104kcal
- 食塩相当量 約1.5g
目安調理時間
約10分
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材料
分量2人分
ブロッコリースプラウト
1パック
れんこん
150g
塩
小さじ1/3
鶏がらスープの素
小さじ1
ごま油
小さじ2
黒炒りごま
小さじ2
作り方
1
ブロッコリースプラウトは水で洗い根を切っておく
2
れんこんは皮付きのまま、うすい半月切りにし水にさっとさらし、水気を切る
3
②を耐熱容器にいれ、ふんわりとラップをかけて600Wの電子レンジで30秒程度加熱する
4
③に塩と鶏がらスープの素、ごま油を加え、粗熱がとれたら①と黒ごまを加え混ぜる
