RECIPE

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レタスのロールおひたし

更新日2023.02.16

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POINT

レタスを余さずに食べよう!

1人分あたりの目安数値

  • エネルギー 約195kcal
  • 食塩相当量 約1.8g

目安調理時間

15

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材料

分量2人分

レタス

1玉

ツナ缶

1缶

マヨネーズ

小さじ1

梅肉(チューブ)

小さじ1/2

A

めんつゆ(2倍濃縮)

大さじ2

A

ごま油

大さじ1

作り方

1

ツナ缶の油を切り、マヨネーズ、梅肉と混ぜ合わせる

2

塩少々(分量外)を入れた水で湯を沸かし、レタスをさっと茹で、氷水にあげ、しっかりと絞って水気を切る

3

まな板に②を広げ、①をのせて巻寿司のようにきつく巻き、食べやすい大きさに切る

4

器に盛り、混ぜ合わせたAをかけていただく