RECIPE

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POINT

和食の定番メニュー

1人分あたりの目安数値

  • エネルギー 約93kcal
  • 食塩相当量 約1.2g

目安調理時間

20

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材料

分量2人分

豆腐(木綿)

100g

大根

50g

にんじん

20g

ごぼう

20g

椎茸

2個

ごま油

大さじ1/2

だし汁

300ml

A

大さじ1

A

しょうゆ

大さじ1/2

A

少々

きざみねぎ

適量

作り方

1

豆腐は水切りをする

2

大根、にんじんは皮を剝いて長さ3cmの短冊切りに、椎茸は石附を取って厚さ5mmに切る

3

ごぼうは皮をこそげて縦半分に切り、斜め薄切りにし、水にさらして水気を切る

4

鍋にごま油を熱し、②、③を入れて強火で炒める

5

④にざっと崩した①を加え、全体に油がなじむまで炒める

6

⑤にだし汁を加えて沸騰したら灰汁を取り、蓋をして弱火で10分程度煮たらAを加える

7

⑥を椀に盛り、ねぎを散らす