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1人分あたりの目安数値
- エネルギー 約102kcal
- 食塩相当量 約1.8g
目安調理時間
約15分
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材料
分量2人分
もやし
1袋
ちくわ
2本
大葉
5枚
A
炒りごま（白）
大さじ2
A
めんつゆ（2倍濃厚）
大さじ2
A
砂糖
小さじ1/2
かつお節
3g
作り方
1
ちくわは半分の長さに切って縦に細切りに、大葉はせん切りにする
2
もやしを耐熱容器に入れてラップをし、600Wの電子レンジで3分程度加熱し、冷ましてからしっかりと水気を絞る
3
Aの材料を混ぜ合わせておく
4
ボウルに①、②、③を入れて混ぜ合わせ、かつお節を加えてさっと和える